diétás zabkása recept: olcsón gyorsat
Egészséges, vitamindús, ráadásul az elkészítése is csak pár perc. Egy tökéletes, variálható reggeli: a diétás zabkása, olcsón
Hozzávalók
- 1/4 teáskanál őrölt fahéj
- 50 g zabpehely
- 30 g natúr joghurt
- 50 g vegyes bogyós gyümölcs
- 1 csepp méz
- 100 ml tej ízlés szerint
Elkészítés
Előkészítés
- Előző este 100 milliliter vízbe (vagy tejbe) keverjük bele azabot, a fahéjat és egy csipet sót.
Elkészítés
- Ha szükséges, reggel adjunk hozzá még vizet vagy tejet, és tegyüka tetejére a joghurtot, gyümölcsöket, a mézet. Azonnal fogyasztható. Pár percalatt elkészül.
Megjegyzés
Fő alkotóeleme a zabpehely, ami számos vitamin és ásványi anyag forrása: szelén, mangán, foszfor, rost, cink és magnézium is található benne. Bogyós gyümölcsökkel, de bármilyen szezonális gyümölccsel variálható a recept, arra figyeljünk, hogy ha banánnal készítjük, a kalóriatartalma magasabb lesz.
Egy adag kihozható 500 Ft alatt