diétás zabkása recept: olcsón gyorsat
Egészséges, vitamindús, ráadásul az elkészítése is csak pár perc. Egy tökéletes, variálható reggeli: a diétás zabkása, olcsón
Hozzávalók
- 1/4 teáskanál őrölt fahéj
- 50 g zabpehely
- 30 g natúr joghurt
- 50 g vegyes bogyós gyümölcs
- 1 csepp méz
- 100 ml tej ízlés szerint
Elkészítés
Előkészítés
- Előző este 100 milliliter vízbe (vagy tejbe) keverjük bele azabot, a fahéjat és egy csipet sót.
Elkészítés
- Ha szükséges, reggel adjunk hozzá még vizet vagy tejet, és tegyüka tetejére a joghurtot, gyümölcsöket, a mézet. Azonnal fogyasztható. Pár percalatt elkészül.
Megjegyzés
Fő alkotóeleme a zabpehely, ami számos vitamin és ásványi anyag forrása: szelén, mangán, foszfor, rost, cink és magnézium is található benne. Bogyós gyümölcsökkel, de bármilyen szezonális gyümölccsel variálható a recept, arra figyeljünk, hogy ha banánnal készítjük, a kalóriatartalma magasabb lesz.
Egy adag kihozható 500 Ft alatt
Tápanyagok
Energia: 348kcal
Próbáltad a receptet?Let us know how it was!
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
Diétás receptek
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.
Diétás receptek
10 egyszerű, diétás étrendbe is beilleszthető tojás recept
receptgyűjteményünkben 10 diétás tojás receptet találsz, amelyek ízletes alternatívák ha már unod a sima rántottát, de imádod a tojást.
Diétás receptek
7 zseniális leves recept, ami beilleszthető a legtöbb diétába
Ha pár hét alatt akarsz eredményt elérni a fogyásban, akkor a diétásan elkészített levesek étrendbe illesztése jó választás lehet. Próbáld ki
