Diétás zabkása recept reggelire, olcsón, gyorsan

diétás zabkása recept olcsón
diétás zabkása recept olcsón

diétás zabkása recept: olcsón gyorsat

Egészséges, vitamindús, ráadásul az elkészítése is csak pár perc. Egy tökéletes, variálható reggeli: a diétás zabkása, olcsón
Előkészítés 5 perc
Főzési idő 5 perc
Teljes Idő 10 perc
Fogás Reggeli
Étrend Diétás receptek
Adag 1
Kalória / adag 348 kcal

Hozzávalók
  

  • 1/4 teáskanál őrölt fahéj
  • 50 g zabpehely
  • 30 g natúr joghurt
  • 50 g vegyes bogyós gyümölcs
  • 1 csepp méz
  • 100 ml tej ízlés szerint

Elkészítés
 

Előkészítés

  • Előző este 100 milliliter vízbe (vagy tejbe) keverjük bele azabot, a fahéjat és egy csipet sót.

Elkészítés

  • Ha szükséges, reggel adjunk hozzá még vizet vagy tejet, és tegyüka tetejére a joghurtot, gyümölcsöket, a mézet. Azonnal fogyasztható. Pár percalatt elkészül.

Megjegyzés

Fő alkotóeleme a zabpehely, ami számos vitamin és ásványi anyag forrása: szelén, mangán, foszfor, rost, cink és magnézium is található benne. Bogyós gyümölcsökkel, de bármilyen szezonális gyümölccsel variálható a recept, arra figyeljünk, hogy ha banánnal készítjük, a kalóriatartalma magasabb lesz.
Egy adag kihozható 500 Ft alatt
Kulcsszó diétás zabkása recept, gyors receptek, olcsó receptek