A diétás étkezés alapja a megfelelő tápanyagok bevitelének biztosítása, miközben a kalória-bevitelt szigorúan szabályozzuk. A szénhidrátmentes étrendek gyakran előtérbe kerülő alapja a tojás, hiszen gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot, ellenben könnyen eltelít, így diétázók is bátran fogyaszthatják.

A tojás gazdag fehérjében, antioxidánsban, és D-vitaminban is. A benne nagy mennyiségben található kolin serkenti az agyműködést, és ezeken kívül is még számtalan előnye van a fogyasztásának.

A tojásban található zsírok segítenek a jó koleszterinszint fenntartásában. Vitaminjai, például a B12-vitamin, segítenek a vérképzésben és az idegrendszer működésében, míg az ásványi anyagok az immunrendszer erősítésében.

A tojás fogyasztása leginkább a reggeli étkezés részeként megszokott, mivel segít az éhség csökkentésében és javítja az energiaszintet az egész napra. Ez persze nem jelenti azt, hogy ne lehetne remek tojás ételeket enni ebédre vagy akár vacsorára. A lényeg, hogy ügyeljünk a felhasznált hozzávalókra és ne essünk túlzásokba mennyiséggel.

Ebben segítünk 10 tojás alapú receptgyűjteményünkkel, amiben pontosan meghatározott hozzávalók mennyiségével könnyen be tudod tartani a napi kalóriabeviteli célodat.