Napraforgómag kalória, tápanyag és vitamin tartalma

Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Napraforgómag energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Napraforgómag Glikémiás Index (GI) értékét is!

Napraforgómag energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma

Napraforgómag extra string

ENERGIA
584
kcal
FEHÉRJE
20.8
gramm
ZSÍR
51.5
gramm
SZÉNHIDRÁT
11.4
gramm
Energia 584 kcal
Fehérje 20.8 g
Zsír 51.5 g
Telített 4.5 g
Egyszeresen telítetlen 18.5 g
Többszörösen telítetlen 23.1 g
Szénhidrát 11.4 g
Cukor 2.6 g
Rost 8.6 g
Nátrium 9 mg
Koleszterin 0 mg
Glikémiás Index 35
A-vitamin 50 IU 1.67%
Alfa-karotin - -
Béta-karotin 30 µg -
Béta-kriptoxantin - -
Retinol - -
B1-vitamin (Tiamin) 1.48 mg 134.55%
B2-vitamin (Riboflavin) 0.35 mg 25%
B3-vitamin (Niacin) 8.34 mg 52.13%
B5-vitamin (Pantoténsav) 1.13 mg 18.83%
B6-vitamin (Piridoxin) 1.34 mg 95.71%
B8-vitamin (Kolin) 55.1 mg 12.96%
B9-vitamin (Folsav) 227 µg 113.5%
B12-vitamin (Kobalamin) - -
C-vitamin 1.4 mg 1.75%
Cink 5 mg 50%
D-vitamin - -
E-vitamin 35.17 mg 293.08%
Foszfor 660 mg 94.29%
K-vitamin - -
Kalcium 78 mg 9.75%
Kálium 645 mg 32.25%
Likopin - -
Lutein+Zeaxantin - -
Magnézium 325 mg 86.67%
Mangán 1.95 mg 97.5%
Nátrium 9 mg 0.45%
Réz 1.8 mg 180%
Szelén 53 µg 96.36%
Vas 5.25 mg 37.5%

*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található

Ezek is érdekelhetnek:

🔥 Hozd formába magad Mediterrán Diétával!

Dietetikus segítségével összeállított
21 napos mediterrán diéta, napi 5 étkezés, 100+ recept!
Megnézem >>>

határozd meg a napi kalóriaszükségletedet!

Minden diéta és fogyókúra alapja az egyéni napi kalóriaszükséglet meghatározása. Kalória kalkulátorunkkal másodpercek alatt kiszámolhatod a sajátod.
Kalória kalkulátor