Köles (főtt) kalória, tápanyag és vitamin tartalma

Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Köles (főtt) energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Köles (főtt) Glikémiás Index (GI) értékét is!

Köles (főtt) energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma

Köles (főtt) extra string

ENERGIA
119
kcal
FEHÉRJE
3.5
gramm
ZSÍR
1.0
gramm
SZÉNHIDRÁT
22.3
gramm
Energia 119 kcal
Fehérje 3.5 g
Zsír 1.0 g
Telített 0.1 g
Egyszeresen telítetlen 0.1 g
Többszörösen telítetlen 0.5 g
Szénhidrát 22.3 g
Cukor 0.1 g
Rost 1.3 g
Nátrium 2 mg
Koleszterin 0 mg
Glikémiás Index
A-vitamin 3 IU 3000
Alfa-karotin 0 µg 0
Béta-karotin 2 µg 0
Béta-kriptoxantin 0 µg 0
Retinol 0 µg 0
B1-vitamin (Tiamin) 0.106 mg 1.1
B2-vitamin (Riboflavin) 0.082 mg 1.4
B3-vitamin (Niacin) 1.33 mg 16
B5-vitamin (Pantoténsav) 0.171 mg 6
B6-vitamin (Piridoxin) 0.108 mg 1.4
B8-vitamin (Kolin) 11.2 mg 425
B9-vitamin (Folsav) 19 µg 200
B12-vitamin (Kobalamin) 0 µg 2.5
C-vitamin 0 mg 80
Cink 0.91 mg 10
D-vitamin 0 µg 5
E-vitamin 0.02 mg 12
Foszfor 100 mg 700
K-vitamin 0.3 µg 75
Kalcium 3 mg 800
Kálium 62 mg 2000
Likopin 0 µg 10000
Lutein+Zeaxantin 70 µg 10000
Magnézium 44 mg 375
Mangán 0.272 mg 2
Nátrium 2 mg 2000
Réz 0.161 mg 1
Szelén 0.9 µg 55
Vas 0.63 mg 14

*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található

Ezek is érdekelhetnek:

🔥 Hozd formába magad Mediterrán Diétával!

Dietetikus segítségével összeállított
21 napos mediterrán diéta, napi 5 étkezés, 100+ recept!
Megnézem >>>

határozd meg a napi kalóriaszükségletedet!

Minden diéta és fogyókúra alapja az egyéni napi kalóriaszükséglet meghatározása. Kalória kalkulátorunkkal másodpercek alatt kiszámolhatod a sajátod.
Kalória kalkulátor