Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Köles (puffasztott) energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Köles (puffasztott) Glikémiás Index (GI) értékét is!
Köles (puffasztott) energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma
Köles (puffasztott) extra string
|
ENERGIA
354
kcal
|
FEHÉRJE
13.0
gramm
|
ZSÍR
3.4
gramm
|
SZÉNHIDRÁT
77.3
gramm
|
| Energia | 354 kcal |
| Fehérje | 13.0 g |
| Zsír | 3.4 g |
| Telített | 0.6 g |
| Egyszeresen telítetlen | 0.7 g |
| Többszörösen telítetlen | 1.9 g |
| Szénhidrát | 77.3 g |
| Cukor | 0.5 g |
| Rost | 2.7 g |
| Nátrium | 5 mg |
| Koleszterin | 0 mg |
| Glikémiás Index | 94 |
| A-vitamin | - | - |
| Alfa-karotin | - | - |
| Béta-karotin | - | - |
| Béta-kriptoxantin | - | - |
| Retinol | - | - |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.39 mg | 35.45% |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.27 mg | 19.29% |
| B3-vitamin (Niacin) | 4.42 mg | 27.63% |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | - | - |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.36 mg | 25.71% |
| B8-vitamin (Kolin) | 23.1 mg | 5.44% |
| B9-vitamin (Folsav) | 79 µg | 39.5% |
| B12-vitamin (Kobalamin) | - | - |
| C-vitamin | - | - |
| Cink | 1.58 mg | 15.8% |
| D-vitamin | - | - |
| E-vitamin | 0.66 mg | 5.5% |
| Foszfor | 266 mg | 38% |
| K-vitamin | 1.4 µg | 1.87% |
| Kalcium | 8 mg | 1% |
| Kálium | 40 mg | 2% |
| Likopin | - | - |
| Lutein+Zeaxantin | - | - |
| Magnézium | 106 mg | 28.27% |
| Mangán | - | - |
| Nátrium | 5 mg | 0.25% |
| Réz | 0.7 mg | 70% |
| Szelén | 2.9 µg | 5.27% |
| Vas | 2.81 mg | 20.07% |
*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad Mediterrán Diétával! 
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.