Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Tokhal energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Tokhal Glikémiás Index (GI) értékét is!
Tokhal energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma
Tokhal extra string
|
ENERGIA
105
kcal
|
FEHÉRJE
16.1
gramm
|
ZSÍR
4.0
gramm
|
SZÉNHIDRÁT
0.0
gramm
|
| Energia | 105 kcal |
| Fehérje | 16.1 g |
| Zsír | 4.0 g |
| Telített | 0.9 g |
| Egyszeresen telítetlen | 1.9 g |
| Többszörösen telítetlen | 0.7 g |
| Szénhidrát | 0.0 g |
| Cukor | 0 g |
| Rost | 0.0 g |
| Nátrium | 54 mg |
| Koleszterin | 60 mg |
| Glikémiás Index | 0 |
| A-vitamin | 700 IU | 23.33% |
| Alfa-karotin | - | - |
| Béta-karotin | - | - |
| Béta-kriptoxantin | - | - |
| Retinol | 210 µg | - |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.07 mg | 6.36% |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.07 mg | 5% |
| B3-vitamin (Niacin) | 8.3 mg | 51.88% |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.75 mg | 12.5% |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.2 mg | 14.29% |
| B8-vitamin (Kolin) | 56 mg | 13.18% |
| B9-vitamin (Folsav) | 15 µg | 7.5% |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 2.2 µg | 88% |
| C-vitamin | - | - |
| Cink | 0.42 mg | 4.2% |
| D-vitamin | 10.3 µg | 206% |
| E-vitamin | 0.5 mg | 4.17% |
| Foszfor | 211 mg | 30.14% |
| K-vitamin | 0.1 µg | 0.13% |
| Kalcium | 13 mg | 1.63% |
| Kálium | 284 mg | 14.2% |
| Likopin | - | - |
| Lutein+Zeaxantin | - | - |
| Magnézium | 35 mg | 9.33% |
| Mangán | 0.03 mg | 1.5% |
| Nátrium | 54 mg | 2.7% |
| Réz | 0.04 mg | 4% |
| Szelén | 12.6 µg | 22.91% |
| Vas | 0.7 mg | 5% |
*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad Mediterrán Diétával! 
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.