Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Tükörtojás energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Tükörtojás Glikémiás Index (GI) értékét is!
Tükörtojás energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma
Tükörtojás extra string
|
ENERGIA
196
kcal
|
FEHÉRJE
13.6
gramm
|
ZSÍR
14.8
gramm
|
SZÉNHIDRÁT
0.8
gramm
|
| Energia | 196 kcal |
| Fehérje | 13.6 g |
| Zsír | 14.8 g |
| Telített | 4.3 g |
| Egyszeresen telítetlen | 6.1 g |
| Többszörösen telítetlen | 3.2 g |
| Szénhidrát | 0.8 g |
| Cukor | 0.4 g |
| Rost | 0.0 g |
| Nátrium | 207 mg |
| Koleszterin | 401 mg |
| Glikémiás Index | 0 |
| A-vitamin | 787 IU | 26.23% |
| Alfa-karotin | - | - |
| Béta-karotin | 35 µg | - |
| Béta-kriptoxantin | 10 µg | - |
| Retinol | 216 µg | - |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.04 mg | 3.64% |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.49 mg | 35% |
| B3-vitamin (Niacin) | 0.08 mg | 0.5% |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 1.66 mg | 27.67% |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.18 mg | 12.86% |
| B8-vitamin (Kolin) | 317.1 mg | 74.61% |
| B9-vitamin (Folsav) | 51 µg | 25.5% |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 0.97 µg | 38.8% |
| C-vitamin | - | - |
| Cink | 1.39 mg | 13.9% |
| D-vitamin | 2.2 µg | 44% |
| E-vitamin | 1.31 mg | 10.92% |
| Foszfor | 215 mg | 30.71% |
| K-vitamin | 5.6 µg | 7.47% |
| Kalcium | 62 mg | 7.75% |
| Kálium | 152 mg | 7.6% |
| Likopin | - | - |
| Lutein+Zeaxantin | 543 µg | 5.43% |
| Magnézium | 13 mg | 3.47% |
| Mangán | 0.03 mg | 1.5% |
| Nátrium | 207 mg | 10.35% |
| Réz | 0.08 mg | 8% |
| Szelén | 33.1 µg | 60.18% |
| Vas | 1.89 mg | 13.5% |
*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad Mediterrán Diétával! 
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.