Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Póréhagyma energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Póréhagyma Glikémiás Index (GI) értékét is!
Póréhagyma energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma
Póréhagyma extra string
|
ENERGIA
61
kcal
|
FEHÉRJE
1.5
gramm
|
ZSÍR
0.3
gramm
|
SZÉNHIDRÁT
12.4
gramm
|
| Energia | 61 kcal |
| Fehérje | 1.5 g |
| Zsír | 0.3 g |
| Telített | 0 g |
| Egyszeresen telítetlen | 0 g |
| Többszörösen telítetlen | 0.2 g |
| Szénhidrát | 12.4 g |
| Cukor | 3.9 g |
| Rost | 1.8 g |
| Nátrium | 20 mg |
| Koleszterin | 0 mg |
| Glikémiás Index | 10 |
| A-vitamin | 1667 IU | 55.57% |
| Alfa-karotin | - | - |
| Béta-karotin | 1000 µg | - |
| Béta-kriptoxantin | - | - |
| Retinol | - | - |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.06 mg | 5.45% |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.03 mg | 2.14% |
| B3-vitamin (Niacin) | 0.4 mg | 2.5% |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.14 mg | 2.33% |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.23 mg | 16.43% |
| B8-vitamin (Kolin) | 9.5 mg | 2.24% |
| B9-vitamin (Folsav) | 64 µg | 32% |
| B12-vitamin (Kobalamin) | - | - |
| C-vitamin | 12 mg | 15% |
| Cink | 0.12 mg | 1.2% |
| D-vitamin | - | - |
| E-vitamin | 0.92 mg | 7.67% |
| Foszfor | 35 mg | 5% |
| K-vitamin | 47 µg | 62.67% |
| Kalcium | 59 mg | 7.38% |
| Kálium | 180 mg | 9% |
| Likopin | - | - |
| Lutein+Zeaxantin | 1900 µg | 19% |
| Magnézium | 28 mg | 7.47% |
| Mangán | 0.48 mg | 24% |
| Nátrium | 20 mg | 1% |
| Réz | 0.12 mg | 12% |
| Szelén | 1 µg | 1.82% |
| Vas | 2.1 mg | 15% |
*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad Mediterrán Diétával! 
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.