Spárga kalória, tápanyag és vitamin tartalma

Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Spárga energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Spárga Glikémiás Index (GI) értékét is!

Spárga energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma

Spárga extra string

ENERGIA
20
kcal
FEHÉRJE
2.2
gramm
ZSÍR
0.1
gramm
SZÉNHIDRÁT
1.8
gramm
Energia 20 kcal
Fehérje 2.2 g
Zsír 0.1 g
Telített 0 g
Egyszeresen telítetlen 0 g
Többszörösen telítetlen 0.1 g
Szénhidrát 1.8 g
Cukor 1.8 g
Rost 2.1 g
Nátrium 2 mg
Koleszterin 0 mg
Glikémiás Index 0-55
A-vitamin 756 IU 3000
Alfa-karotin 9 µg 0
Béta-karotin 449 µg 0
Béta-kriptoxantin 0 µg 0
Retinol 0 µg 0
B1-vitamin (Tiamin) 0.143 mg 1.1
B2-vitamin (Riboflavin) 0.141 mg 1.4
B3-vitamin (Niacin) 0.978 mg 16
B5-vitamin (Pantoténsav) 0.274 mg 6
B6-vitamin (Piridoxin) 0.091 mg 1.4
B8-vitamin (Kolin) 16 mg 425
B9-vitamin (Folsav) 52 µg 200
B12-vitamin (Kobalamin) 0 µg 2.5
C-vitamin 5.6 mg 80
Cink 0.54 mg 10
D-vitamin 0 µg 5
E-vitamin 1.13 mg 12
Foszfor 52 mg 700
K-vitamin 41.6 µg 75
Kalcium 24 mg 800
Kálium 202 mg 2000
Likopin 0 µg 10000
Lutein+Zeaxantin 710 µg 10000
Magnézium 14 mg 375
Mangán 0.158 mg 2
Nátrium 2 mg 2000
Réz 0.189 mg 1
Szelén 2.3 µg 55
Vas 2.14 mg 14

*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található

Ezek is érdekelhetnek:

🔥 Hozd formába magad Mediterrán Diétával!

Dietetikus segítségével összeállított
21 napos mediterrán diéta, napi 5 étkezés, 100+ recept!
Megnézem >>>

határozd meg a napi kalóriaszükségletedet!

Minden diéta és fogyókúra alapja az egyéni napi kalóriaszükséglet meghatározása. Kalória kalkulátorunkkal másodpercek alatt kiszámolhatod a sajátod.
Kalória kalkulátor