Spárgatök kalória, tápanyag és vitamin tartalma

Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Spárgatök energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Spárgatök Glikémiás Index (GI) értékét is!

Spárgatök energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma

Spárgatök extra string

ENERGIA
31
kcal
FEHÉRJE
0.6
gramm
ZSÍR
0.6
gramm
SZÉNHIDRÁT
5.4
gramm
Energia 31 kcal
Fehérje 0.6 g
Zsír 0.6 g
Telített 0.1 g
Egyszeresen telítetlen 0 g
Többszörösen telítetlen 0.2 g
Szénhidrát 5.4 g
Cukor 2.8 g
Rost 1.5 g
Nátrium 17 mg
Koleszterin 0 mg
Glikémiás Index 0-55
A-vitamin 120 IU 3000
Alfa-karotin 16 µg 0
Béta-karotin 64 µg 0
Béta-kriptoxantin 0 µg 0
Retinol 0 µg 0
B1-vitamin (Tiamin) 0.037 mg 1.1
B2-vitamin (Riboflavin) 0.018 mg 1.4
B3-vitamin (Niacin) 0.95 mg 16
B5-vitamin (Pantoténsav) 0.36 mg 6
B6-vitamin (Piridoxin) 0.101 mg 1.4
B8-vitamin (Kolin) 8.2 mg 425
B9-vitamin (Folsav) 12 µg 200
B12-vitamin (Kobalamin) 0 µg 2.5
C-vitamin 2.1 mg 80
Cink 0.19 mg 10
D-vitamin 0 µg 5
E-vitamin 0.13 mg 12
Foszfor 12 mg 700
K-vitamin 0.9 µg 75
Kalcium 23 mg 800
Kálium 108 mg 2000
Likopin 0 µg 10000
Lutein+Zeaxantin 0 µg 10000
Magnézium 12 mg 375
Mangán 0.125 mg 2
Nátrium 17 mg 2000
Réz 0.037 mg 1
Szelén 0.3 µg 55
Vas 0.31 mg 14

*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található

Ezek is érdekelhetnek:

🔥 Hozd formába magad Mediterrán Diétával!

Dietetikus segítségével összeállított
21 napos mediterrán diéta, napi 5 étkezés, 100+ recept!
Megnézem >>>

határozd meg a napi kalóriaszükségletedet!

Minden diéta és fogyókúra alapja az egyéni napi kalóriaszükséglet meghatározása. Kalória kalkulátorunkkal másodpercek alatt kiszámolhatod a sajátod.
Kalória kalkulátor