Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Spenót (fagyasztott) energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Spenót (fagyasztott) Glikémiás Index (GI) értékét is!
Spenót (fagyasztott) energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma
Spenót (fagyasztott) extra string
|
ENERGIA
29
kcal
|
FEHÉRJE
3.6
gramm
|
ZSÍR
0.6
gramm
|
SZÉNHIDRÁT
1.3
gramm
|
| Energia | 29 kcal |
| Fehérje | 3.6 g |
| Zsír | 0.6 g |
| Telített | 0 g |
| Egyszeresen telítetlen | 0 g |
| Többszörösen telítetlen | 0.1 g |
| Szénhidrát | 1.3 g |
| Cukor | 0.7 g |
| Rost | 2.9 g |
| Nátrium | 74 mg |
| Koleszterin | 0 mg |
| Glikémiás Index | 0-55 |
| A-vitamin | 11726 IU | 390.87% |
| Alfa-karotin | - | - |
| Béta-karotin | 7035 µg | - |
| Béta-kriptoxantin | - | - |
| Retinol | - | - |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.09 mg | 8.18% |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.22 mg | 15.71% |
| B3-vitamin (Niacin) | 0.51 mg | 3.19% |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.09 mg | 1.5% |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.17 mg | 12.14% |
| B8-vitamin (Kolin) | 22.1 mg | 5.2% |
| B9-vitamin (Folsav) | 145 µg | 72.5% |
| B12-vitamin (Kobalamin) | - | - |
| C-vitamin | 5.5 mg | 6.88% |
| Cink | 0.56 mg | 5.6% |
| D-vitamin | - | - |
| E-vitamin | 2.9 mg | 24.17% |
| Foszfor | 49 mg | 7% |
| K-vitamin | 372 µg | 496% |
| Kalcium | 129 mg | 16.13% |
| Kálium | 346 mg | 17.3% |
| Likopin | - | - |
| Lutein+Zeaxantin | 12651 µg | 126.51% |
| Magnézium | 75 mg | 20% |
| Mangán | 0.7 mg | 35% |
| Nátrium | 74 mg | 3.7% |
| Réz | 0.14 mg | 14% |
| Szelén | 6 µg | 10.91% |
| Vas | 1.89 mg | 13.5% |
*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad Mediterrán Diétával! 
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.