Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Avokádó energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Avokádó Glikémiás Index (GI) értékét is!
Avokádó energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma
Avokádó extra string
ENERGIA 160 kcal | FEHÉRJE 2.0 gramm | ZSÍR 14.7 gramm | SZÉNHIDRÁT 1.8 gramm |
| Energia | 160 kcal |
| Fehérje | 2.0 g |
| Zsír | 14.7 g |
| Telített | 2.1 g |
| Egyszeresen telítetlen | 9.8 g |
| Többszörösen telítetlen | 1.8 g |
| Szénhidrát | 1.8 g |
| Cukor | 0.7 g |
| Rost | 6.7 g |
| Nátrium | 7 mg |
| Koleszterin | 0 mg |
| Glikémiás Index |
| A-vitamin | 146 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 24 µg | 0 |
| Béta-karotin | 62 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 28 µg | 0 |
| Retinol | 0 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.067 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.13 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 1.738 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 1.389 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.257 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 14.2 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 81 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 10 mg | 80 |
| Cink | 0.64 mg | 10 |
| D-vitamin | 0 µg | 5 |
| E-vitamin | 2.07 mg | 12 |
| Foszfor | 52 mg | 700 |
| K-vitamin | 21 µg | 75 |
| Kalcium | 12 mg | 800 |
| Kálium | 485 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 271 µg | 10000 |
| Magnézium | 29 mg | 375 |
| Mangán | 0.142 mg | 2 |
| Nátrium | 7 mg | 2000 |
| Réz | 0.19 mg | 1 |
| Szelén | 0.4 µg | 55 |
| Vas | 0.55 mg | 14 |
*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.