Brokkoli kalória, tápanyag és vitamin tartalma

Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Brokkoli energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Brokkoli Glikémiás Index (GI) értékét is!

Brokkoli energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma

Brokkoli extra string

ENERGIA
34
kcal
FEHÉRJE
2.8
gramm
ZSÍR
0.4
gramm
SZÉNHIDRÁT
4.0
gramm
Energia 34 kcal
Fehérje 2.8 g
Zsír 0.4 g
Telített 0 g
Egyszeresen telítetlen 0 g
Többszörösen telítetlen 0 g
Szénhidrát 4.0 g
Cukor 1.7 g
Rost 2.6 g
Nátrium 33 mg
Koleszterin 0 mg
Glikémiás Index 15
A-vitamin 623 IU 3000
Alfa-karotin 25 µg 0
Béta-karotin 361 µg 0
Béta-kriptoxantin 1 µg 0
Retinol 0 µg 0
B1-vitamin (Tiamin) 0.071 mg 1.1
B2-vitamin (Riboflavin) 0.117 mg 1.4
B3-vitamin (Niacin) 0.639 mg 16
B5-vitamin (Pantoténsav) 0.573 mg 6
B6-vitamin (Piridoxin) 0.175 mg 1.4
B8-vitamin (Kolin) 18.7 mg 425
B9-vitamin (Folsav) 63 µg 200
B12-vitamin (Kobalamin) 0 µg 2.5
C-vitamin 89.2 mg 80
Cink 0.41 mg 10
D-vitamin 0 µg 5
E-vitamin 0.78 mg 12
Foszfor 66 mg 700
K-vitamin 101.6 µg 75
Kalcium 47 mg 800
Kálium 316 mg 2000
Likopin 0 µg 10000
Lutein+Zeaxantin 1403 µg 10000
Magnézium 21 mg 375
Mangán 0.21 mg 2
Nátrium 33 mg 2000
Réz 0.049 mg 1
Szelén 2.5 µg 55
Vas 0.73 mg 14

*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található

Ezek is érdekelhetnek:

🔥 Hozd formába magad Mediterrán Diétával!

Dietetikus segítségével összeállított
21 napos mediterrán diéta, napi 5 étkezés, 100+ recept!
Megnézem >>>

határozd meg a napi kalóriaszükségletedet!

Minden diéta és fogyókúra alapja az egyéni napi kalóriaszükséglet meghatározása. Kalória kalkulátorunkkal másodpercek alatt kiszámolhatod a sajátod.
Kalória kalkulátor