Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Fejes saláta energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Fejes saláta Glikémiás Index (GI) értékét is!
Fejes saláta energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma
Fejes saláta extra string
|
ENERGIA
15
kcal
|
FEHÉRJE
1.4
gramm
|
ZSÍR
0.2
gramm
|
SZÉNHIDRÁT
1.6
gramm
|
| Energia | 15 kcal |
| Fehérje | 1.4 g |
| Zsír | 0.2 g |
| Telített | 0 g |
| Egyszeresen telítetlen | 0 g |
| Többszörösen telítetlen | 0.1 g |
| Szénhidrát | 1.6 g |
| Cukor | 0.8 g |
| Rost | 1.3 g |
| Nátrium | 28 mg |
| Koleszterin | 0 mg |
| Glikémiás Index | 10 |
| A-vitamin | 7405 IU | 246.83% |
| Alfa-karotin | - | - |
| Béta-karotin | 4443 µg | - |
| Béta-kriptoxantin | - | - |
| Retinol | - | - |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.07 mg | 6.36% |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.08 mg | 5.71% |
| B3-vitamin (Niacin) | 0.38 mg | 2.38% |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.13 mg | 2.17% |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.09 mg | 6.43% |
| B8-vitamin (Kolin) | 13.6 mg | 3.2% |
| B9-vitamin (Folsav) | 38 µg | 19% |
| B12-vitamin (Kobalamin) | - | - |
| C-vitamin | 9.2 mg | 11.5% |
| Cink | 0.18 mg | 1.8% |
| D-vitamin | - | - |
| E-vitamin | 0.22 mg | 1.83% |
| Foszfor | 29 mg | 4.14% |
| K-vitamin | 126.3 µg | 168.4% |
| Kalcium | 36 mg | 4.5% |
| Kálium | 194 mg | 9.7% |
| Likopin | - | - |
| Lutein+Zeaxantin | 1730 µg | 17.3% |
| Magnézium | 13 mg | 3.47% |
| Mangán | 0.25 mg | 12.5% |
| Nátrium | 28 mg | 1.4% |
| Réz | 0.03 mg | 3% |
| Szelén | 0.6 µg | 1.09% |
| Vas | 0.86 mg | 6.14% |
*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad Mediterrán Diétával! 
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.