Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Lepényhal energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Lepényhal Glikémiás Index (GI) értékét is!
Lepényhal energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma
Lepényhal extra string
|
ENERGIA
70
kcal
|
FEHÉRJE
12.4
gramm
|
ZSÍR
1.9
gramm
|
SZÉNHIDRÁT
0.0
gramm
|
| Energia | 70 kcal |
| Fehérje | 12.4 g |
| Zsír | 1.9 g |
| Telített | 0.4 g |
| Egyszeresen telítetlen | 0.5 g |
| Többszörösen telítetlen | 0.4 g |
| Szénhidrát | 0.0 g |
| Cukor | 0 g |
| Rost | 0.0 g |
| Nátrium | 296 mg |
| Koleszterin | 45 mg |
| Glikémiás Index | 0 |
| A-vitamin | 33 IU | 1.1% |
| Alfa-karotin | - | - |
| Béta-karotin | - | - |
| Béta-kriptoxantin | - | - |
| Retinol | 10 µg | - |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.02 mg | 1.82% |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.02 mg | 1.43% |
| B3-vitamin (Niacin) | 1.04 mg | 6.5% |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.18 mg | 3% |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.1 mg | 7.14% |
| B8-vitamin (Kolin) | 65 mg | 15.29% |
| B9-vitamin (Folsav) | 5 µg | 2.5% |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 1.13 µg | 45.2% |
| C-vitamin | - | - |
| Cink | 0.32 mg | 3.2% |
| D-vitamin | 2.8 µg | 56% |
| E-vitamin | 0.63 mg | 5.25% |
| Foszfor | 252 mg | 36% |
| K-vitamin | 0.1 µg | 0.13% |
| Kalcium | 21 mg | 2.63% |
| Kálium | 160 mg | 8% |
| Likopin | - | - |
| Lutein+Zeaxantin | - | - |
| Magnézium | 18 mg | 4.8% |
| Mangán | 0.01 mg | 0.5% |
| Nátrium | 296 mg | 14.8% |
| Réz | 0.02 mg | 2% |
| Szelén | 26.6 µg | 48.36% |
| Vas | 0.18 mg | 1.29% |
*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad Mediterrán Diétával! 
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.