Makréla kalória, tápanyag és vitamin tartalma

Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Makréla energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Makréla Glikémiás Index (GI) értékét is!

Makréla energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma

Makréla extra string

ENERGIA
205
kcal
FEHÉRJE
18.6
gramm
ZSÍR
13.9
gramm
SZÉNHIDRÁT
0.0
gramm
Energia 205 kcal
Fehérje 18.6 g
Zsír 13.9 g
Telített 3.3 g
Egyszeresen telítetlen 5.5 g
Többszörösen telítetlen 3.4 g
Szénhidrát 0.0 g
Cukor 0 g
Rost 0.0 g
Nátrium 90 mg
Koleszterin 70 mg
Glikémiás Index 0
A-vitamin 167 IU 3000
Alfa-karotin 0 µg 0
Béta-karotin 0 µg 0
Béta-kriptoxantin 0 µg 0
Retinol 50 µg 0
B1-vitamin (Tiamin) 0.176 mg 1.1
B2-vitamin (Riboflavin) 0.312 mg 1.4
B3-vitamin (Niacin) 9.08 mg 16
B5-vitamin (Pantoténsav) 0.856 mg 6
B6-vitamin (Piridoxin) 0.399 mg 1.4
B8-vitamin (Kolin) 65 mg 425
B9-vitamin (Folsav) 1 µg 200
B12-vitamin (Kobalamin) 8.71 µg 2.5
C-vitamin 0.4 mg 80
Cink 0.63 mg 10
D-vitamin 16.1 µg 5
E-vitamin 1.52 mg 12
Foszfor 217 mg 700
K-vitamin 5 µg 75
Kalcium 12 mg 800
Kálium 314 mg 2000
Likopin 0 µg 10000
Lutein+Zeaxantin 0 µg 10000
Magnézium 76 mg 375
Mangán 0.015 mg 2
Nátrium 90 mg 2000
Réz 0.073 mg 1
Szelén 44.1 µg 55
Vas 1.63 mg 14

*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található

Ezek is érdekelhetnek:

🔥 Hozd formába magad Mediterrán Diétával!

Dietetikus segítségével összeállított
21 napos mediterrán diéta, napi 5 étkezés, 100+ recept!
Megnézem >>>

határozd meg a napi kalóriaszükségletedet!

Minden diéta és fogyókúra alapja az egyéni napi kalóriaszükséglet meghatározása. Kalória kalkulátorunkkal másodpercek alatt kiszámolhatod a sajátod.
Kalória kalkulátor