Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Marhahús (közepesen zsíros) energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Marhahús (közepesen zsíros) Glikémiás Index (GI) értékét is!
Marhahús (közepesen zsíros) energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma
Marhahús (közepesen zsíros) extra string
ENERGIA 215 kcal | FEHÉRJE 18.6 gramm | ZSÍR 15.0 gramm | SZÉNHIDRÁT 0.0 gramm |
| Energia | 215 kcal |
| Fehérje | 18.6 g |
| Zsír | 15.0 g |
| Telített | 5.7 g |
| Egyszeresen telítetlen | 6.5 g |
| Többszörösen telítetlen | 0.4 g |
| Szénhidrát | 0.0 g |
| Cukor | 0 g |
| Rost | 0.0 g |
| Nátrium | 66 mg |
| Koleszterin | 68 mg |
| Glikémiás Index | 0 |
| A-vitamin | 14 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
| Retinol | 4 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.042 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.151 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 4.649 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.549 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.346 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 61.2 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 6 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 2.17 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 0 mg | 80 |
| Cink | 4.48 mg | 10 |
| D-vitamin | 0.1 µg | 5 |
| E-vitamin | 0.17 mg | 12 |
| Foszfor | 171 mg | 700 |
| K-vitamin | 1.3 µg | 75 |
| Kalcium | 15 mg | 800 |
| Kálium | 295 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 0 µg | 10000 |
| Magnézium | 18 mg | 375 |
| Mangán | 0.01 mg | 2 |
| Nátrium | 66 mg | 2000 |
| Réz | 0.067 mg | 1 |
| Szelén | 15.8 µg | 55 |
| Vas | 2.09 mg | 14 |
*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.