Okra kalória, tápanyag és vitamin tartalma

Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Okra energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Okra Glikémiás Index (GI) értékét is!

Okra energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma

Okra extra string

ENERGIA
33
kcal
FEHÉRJE
1.9
gramm
ZSÍR
0.2
gramm
SZÉNHIDRÁT
4.3
gramm
Energia 33 kcal
Fehérje 1.9 g
Zsír 0.2 g
Telített 0 g
Egyszeresen telítetlen 0 g
Többszörösen telítetlen 0 g
Szénhidrát 4.3 g
Cukor 1.5 g
Rost 3.2 g
Nátrium 7 mg
Koleszterin 0 mg
Glikémiás Index 0-55
A-vitamin 716 IU 3000
Alfa-karotin 27 µg 0
Béta-karotin 416 µg 0
Béta-kriptoxantin 0 µg 0
Retinol 0 µg 0
B1-vitamin (Tiamin) 0.2 mg 1.1
B2-vitamin (Riboflavin) 0.06 mg 1.4
B3-vitamin (Niacin) 1 mg 16
B5-vitamin (Pantoténsav) 0.245 mg 6
B6-vitamin (Piridoxin) 0.215 mg 1.4
B8-vitamin (Kolin) 12.3 mg 425
B9-vitamin (Folsav) 60 µg 200
B12-vitamin (Kobalamin) 0 µg 2.5
C-vitamin 23 mg 80
Cink 0.58 mg 10
D-vitamin 0 µg 5
E-vitamin 0.27 mg 12
Foszfor 61 mg 700
K-vitamin 31.3 µg 75
Kalcium 82 mg 800
Kálium 299 mg 2000
Likopin 0 µg 10000
Lutein+Zeaxantin 280 µg 10000
Magnézium 57 mg 375
Mangán 0.788 mg 2
Nátrium 7 mg 2000
Réz 0.109 mg 1
Szelén 0.7 µg 55
Vas 0.62 mg 14

*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található

Ezek is érdekelhetnek:

🔥 Hozd formába magad Mediterrán Diétával!

Dietetikus segítségével összeállított
21 napos mediterrán diéta, napi 5 étkezés, 100+ recept!
Megnézem >>>

határozd meg a napi kalóriaszükségletedet!

Minden diéta és fogyókúra alapja az egyéni napi kalóriaszükséglet meghatározása. Kalória kalkulátorunkkal másodpercek alatt kiszámolhatod a sajátod.
Kalória kalkulátor