Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Ricotta sajt energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Ricotta sajt Glikémiás Index (GI) értékét is!
Ricotta sajt energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma
Ricotta sajt extra string
|
ENERGIA
174
kcal
|
FEHÉRJE
11.3
gramm
|
ZSÍR
13.0
gramm
|
SZÉNHIDRÁT
3.0
gramm
|
| Energia | 174 kcal |
| Fehérje | 11.3 g |
| Zsír | 13.0 g |
| Telített | 8.3 g |
| Egyszeresen telítetlen | 3.6 g |
| Többszörösen telítetlen | 0.4 g |
| Szénhidrát | 3.0 g |
| Cukor | 0.3 g |
| Rost | 0.0 g |
| Nátrium | 84 mg |
| Koleszterin | 51 mg |
| Glikémiás Index | 0 |
| A-vitamin | 445 IU | 14.83% |
| Alfa-karotin | - | - |
| Béta-karotin | 33 µg | - |
| Béta-kriptoxantin | - | - |
| Retinol | 117 µg | - |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.01 mg | 0.91% |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.2 mg | 14.29% |
| B3-vitamin (Niacin) | 0.1 mg | 0.63% |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.21 mg | 3.5% |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.04 mg | 2.86% |
| B8-vitamin (Kolin) | 17.5 mg | 4.12% |
| B9-vitamin (Folsav) | 12 µg | 6% |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 0.34 µg | 13.6% |
| C-vitamin | - | - |
| Cink | 1.16 mg | 11.6% |
| D-vitamin | 0.2 µg | 4% |
| E-vitamin | 0.11 mg | 0.92% |
| Foszfor | 158 mg | 22.57% |
| K-vitamin | 1.1 µg | 1.47% |
| Kalcium | 207 mg | 25.88% |
| Kálium | 105 mg | 5.25% |
| Likopin | - | - |
| Lutein+Zeaxantin | - | - |
| Magnézium | 11 mg | 2.93% |
| Mangán | 0.01 mg | 0.5% |
| Nátrium | 84 mg | 4.2% |
| Réz | 0.02 mg | 2% |
| Szelén | 14.5 µg | 26.36% |
| Vas | 0.38 mg | 2.71% |
*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.