Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Római saláta energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Római saláta Glikémiás Index (GI) értékét is!
Római saláta energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma
Római saláta extra string
|
ENERGIA
17
kcal
|
FEHÉRJE
1.2
gramm
|
ZSÍR
0.3
gramm
|
SZÉNHIDRÁT
1.1
gramm
|
| Energia | 17 kcal |
| Fehérje | 1.2 g |
| Zsír | 0.3 g |
| Telített | 0 g |
| Egyszeresen telítetlen | 0 g |
| Többszörösen telítetlen | 0.1 g |
| Szénhidrát | 1.1 g |
| Cukor | 1.1 g |
| Rost | 2.1 g |
| Nátrium | 8 mg |
| Koleszterin | 0 mg |
| Glikémiás Index | 10 |
| A-vitamin | 8710 IU | 290.33% |
| Alfa-karotin | - | - |
| Béta-karotin | 5226 µg | - |
| Béta-kriptoxantin | - | - |
| Retinol | - | - |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.07 mg | 6.36% |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.07 mg | 5% |
| B3-vitamin (Niacin) | 0.31 mg | 1.94% |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.14 mg | 2.33% |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.07 mg | 5% |
| B8-vitamin (Kolin) | 9.9 mg | 2.33% |
| B9-vitamin (Folsav) | 136 µg | 68% |
| B12-vitamin (Kobalamin) | - | - |
| C-vitamin | 4 mg | 5% |
| Cink | 0.23 mg | 2.3% |
| D-vitamin | - | - |
| E-vitamin | 0.13 mg | 1.08% |
| Foszfor | 30 mg | 4.29% |
| K-vitamin | 102.5 µg | 136.67% |
| Kalcium | 33 mg | 4.13% |
| Kálium | 247 mg | 12.35% |
| Likopin | - | - |
| Lutein+Zeaxantin | 2312 µg | 23.12% |
| Magnézium | 14 mg | 3.73% |
| Mangán | 0.15 mg | 7.5% |
| Nátrium | 8 mg | 0.4% |
| Réz | 0.05 mg | 5% |
| Szelén | 0.4 µg | 0.73% |
| Vas | 0.97 mg | 6.93% |
*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.