Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Spárga energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Spárga Glikémiás Index (GI) értékét is!
Spárga energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma
Spárga extra string
ENERGIA 20 kcal | FEHÉRJE 2.2 gramm | ZSÍR 0.1 gramm | SZÉNHIDRÁT 1.8 gramm |
| Energia | 20 kcal |
| Fehérje | 2.2 g |
| Zsír | 0.1 g |
| Telített | 0 g |
| Egyszeresen telítetlen | 0 g |
| Többszörösen telítetlen | 0.1 g |
| Szénhidrát | 1.8 g |
| Cukor | 1.8 g |
| Rost | 2.1 g |
| Nátrium | 2 mg |
| Koleszterin | 0 mg |
| Glikémiás Index | 0-55 |
| A-vitamin | 756 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 9 µg | 0 |
| Béta-karotin | 449 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
| Retinol | 0 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.143 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.141 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 0.978 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.274 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.091 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 16 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 52 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 5.6 mg | 80 |
| Cink | 0.54 mg | 10 |
| D-vitamin | 0 µg | 5 |
| E-vitamin | 1.13 mg | 12 |
| Foszfor | 52 mg | 700 |
| K-vitamin | 41.6 µg | 75 |
| Kalcium | 24 mg | 800 |
| Kálium | 202 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 710 µg | 10000 |
| Magnézium | 14 mg | 375 |
| Mangán | 0.158 mg | 2 |
| Nátrium | 2 mg | 2000 |
| Réz | 0.189 mg | 1 |
| Szelén | 2.3 µg | 55 |
| Vas | 2.14 mg | 14 |
*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.