Spenótlevél kalória, tápanyag és vitamin tartalma

Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Spenótlevél energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Spenótlevél Glikémiás Index (GI) értékét is!

Spenótlevél energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma

Spenótlevél extra string

ENERGIA
23
kcal
FEHÉRJE
2.9
gramm
ZSÍR
0.4
gramm
SZÉNHIDRÁT
1.4
gramm
Energia 23 kcal
Fehérje 2.9 g
Zsír 0.4 g
Telített 0.1 g
Egyszeresen telítetlen 0 g
Többszörösen telítetlen 0.2 g
Szénhidrát 1.4 g
Cukor 0.4 g
Rost 2.2 g
Nátrium 79 mg
Koleszterin 0 mg
Glikémiás Index 0-55
A-vitamin 9377 IU 3000
Alfa-karotin 0 µg 0
Béta-karotin 5626 µg 0
Béta-kriptoxantin 0 µg 0
Retinol 0 µg 0
B1-vitamin (Tiamin) 0.078 mg 1.1
B2-vitamin (Riboflavin) 0.189 mg 1.4
B3-vitamin (Niacin) 0.724 mg 16
B5-vitamin (Pantoténsav) 0.065 mg 6
B6-vitamin (Piridoxin) 0.195 mg 1.4
B8-vitamin (Kolin) 19.3 mg 425
B9-vitamin (Folsav) 194 µg 200
B12-vitamin (Kobalamin) 0 µg 2.5
C-vitamin 28.1 mg 80
Cink 0.53 mg 10
D-vitamin 0 µg 5
E-vitamin 2.03 mg 12
Foszfor 49 mg 700
K-vitamin 482.9 µg 75
Kalcium 99 mg 800
Kálium 558 mg 2000
Likopin 0 µg 10000
Lutein+Zeaxantin 12198 µg 10000
Magnézium 79 mg 375
Mangán 0.897 mg 2
Nátrium 79 mg 2000
Réz 0.13 mg 1
Szelén 1 µg 55
Vas 2.71 mg 14

*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található

Ezek is érdekelhetnek:

🔥 Hozd formába magad Mediterrán Diétával!

Dietetikus segítségével összeállított
21 napos mediterrán diéta, napi 5 étkezés, 100+ recept!
Megnézem >>>

határozd meg a napi kalóriaszükségletedet!

Minden diéta és fogyókúra alapja az egyéni napi kalóriaszükséglet meghatározása. Kalória kalkulátorunkkal másodpercek alatt kiszámolhatod a sajátod.
Kalória kalkulátor