Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Tonhal energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Tonhal Glikémiás Index (GI) értékét is!
Tonhal energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma
Tonhal extra string
|
ENERGIA
144
kcal
|
FEHÉRJE
23.3
gramm
|
ZSÍR
4.9
gramm
|
SZÉNHIDRÁT
0.0
gramm
|
| Energia | 144 kcal |
| Fehérje | 23.3 g |
| Zsír | 4.9 g |
| Telített | 1.3 g |
| Egyszeresen telítetlen | 1.6 g |
| Többszörösen telítetlen | 1.4 g |
| Szénhidrát | 0.0 g |
| Cukor | 0 g |
| Rost | 0.0 g |
| Nátrium | 39 mg |
| Koleszterin | 38 mg |
| Glikémiás Index | 0 |
| A-vitamin | 2183 IU | 72.77% |
| Alfa-karotin | - | - |
| Béta-karotin | - | - |
| Béta-kriptoxantin | - | - |
| Retinol | 655 µg | - |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.24 mg | 21.82% |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.25 mg | 17.86% |
| B3-vitamin (Niacin) | 8.65 mg | 54.06% |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 1.05 mg | 17.5% |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.46 mg | 32.86% |
| B8-vitamin (Kolin) | 65 mg | 15.29% |
| B9-vitamin (Folsav) | 2 µg | 1% |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 9.43 µg | 377.2% |
| C-vitamin | - | - |
| Cink | 0.6 mg | 6% |
| D-vitamin | 5.7 µg | 114% |
| E-vitamin | 1 mg | 8.33% |
| Foszfor | 254 mg | 36.29% |
| K-vitamin | - | - |
| Kalcium | 8 mg | 1% |
| Kálium | 252 mg | 12.6% |
| Likopin | - | - |
| Lutein+Zeaxantin | - | - |
| Magnézium | 50 mg | 13.33% |
| Mangán | 0.01 mg | 0.5% |
| Nátrium | 39 mg | 1.95% |
| Réz | 0.09 mg | 9% |
| Szelén | 36.5 µg | 66.36% |
| Vas | 1.02 mg | 7.29% |
*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.