Az alábbi kalória kalkulátorunkkal kiszámolhatod az elfogyasztott mennyiség alapján a(z) Zöldborsó (nyers) energia (kcal), szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb ásványi anyag, valamint vitamin tartalmát. A táblázat tartalmazza – amennyiben rendelkezésre áll – a(z) Zöldborsó (nyers) Glikémiás Index (GI) értékét is!
Zöldborsó (nyers) energia, szénhidrát, fehérje, zsír és tápanyag tartalma
Zöldborsó (nyers) extra string
|
ENERGIA
81
kcal
|
FEHÉRJE
5.4
gramm
|
ZSÍR
0.4
gramm
|
SZÉNHIDRÁT
8.8
gramm
|
| Energia | 81 kcal |
| Fehérje | 5.4 g |
| Zsír | 0.4 g |
| Telített | 0.1 g |
| Egyszeresen telítetlen | 0 g |
| Többszörösen telítetlen | 0.2 g |
| Szénhidrát | 8.8 g |
| Cukor | 5.7 g |
| Rost | 5.7 g |
| Nátrium | 5 mg |
| Koleszterin | 0 mg |
| Glikémiás Index | 48 |
| A-vitamin | 765 IU | 25.5% |
| Alfa-karotin | 21 µg | - |
| Béta-karotin | 449 µg | - |
| Béta-kriptoxantin | - | - |
| Retinol | - | - |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.27 mg | 24.55% |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.13 mg | 9.29% |
| B3-vitamin (Niacin) | 2.09 mg | 13.06% |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.1 mg | 1.67% |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.17 mg | 12.14% |
| B8-vitamin (Kolin) | 28.4 mg | 6.68% |
| B9-vitamin (Folsav) | 65 µg | 32.5% |
| B12-vitamin (Kobalamin) | - | - |
| C-vitamin | 40 mg | 50% |
| Cink | 1.24 mg | 12.4% |
| D-vitamin | - | - |
| E-vitamin | 0.13 mg | 1.08% |
| Foszfor | 108 mg | 15.43% |
| K-vitamin | 24.8 µg | 33.07% |
| Kalcium | 25 mg | 3.13% |
| Kálium | 244 mg | 12.2% |
| Likopin | - | - |
| Lutein+Zeaxantin | 2477 µg | 24.77% |
| Magnézium | 33 mg | 8.8% |
| Mangán | 0.41 mg | 20.5% |
| Nátrium | 5 mg | 0.25% |
| Réz | 0.18 mg | 18% |
| Szelén | 1.8 µg | 3.27% |
| Vas | 1.47 mg | 10.5% |
*A vitamintartalom táblázat második oszlopában a napi ajánlott mennyiség %-ban (NRV%) értéke található
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad Mediterrán Diétával! 
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.