Hogyan kell elvégezni a guggolást:

  • Állj egyenesen, a lábfejedet vállszélességben tartsd a karjaidat kinyújtva és a talajjal párhuzamosan.
  • Feszítsd meg a törzsedet, kissé nyomd hátra a csípődet, és lassan guggolj le, miközben a hátadat egyenesen tartod.
  • Tarts egy pillanatnyi szünetet, majd térdeidet kinyújtva állj vissza álló helyzetbe. Ez az egy ismétlés.

Guggolás