A keto diétában a gyümölcsök leginkább a kerülendő ételek listáján vannak, egy-két kivételt találhatunk a mérsékelten fogyaszthatók között.
Bár gyerek korunk óta azt sulykolják belénk, hogy fogyasszunk sok gyümölcsöt, akár mértéktelen mennyiségbe is, ám valójában a zöldségekben sokkal több vitamin és tápanyag van.
A legtöbb gyümölcsnek magas a szénhidrát tartalma, ezért a keto diétában nem megengedett a fogyasztásuk. Az alma is ide sorolható, ugyanis egy közepes méretű almában 21 g szénhidrát van.
Ez alapvetően nem tűnhet soknak, viszont a ketogén diétában a napi fogyasztható szénhidrát mennyiség 20-30 g között van, ennek tükrében pedig már nem is olyan kevés az a 21 g.
Lényegében egy almával majdhogynem túl is léphetjük a napi szénhidrát mennyiséget, ezért érdemes inkább másik gyümölcsöt választani, ha mindenképp gyümölcsöt szeretnénk fogyasztani.
A bogyós gyümölcsökben kevesebb szénhidrát, ezért kis mennyiségben, alkalmanként a ketogén diéta is megengedi a fogyasztásukat.
