10 perces chia magos gyümölcslekvár
Ez a 10 perces chia magos lekvár recept az egyik kedvencem!!! Szuper gyorsan és egyszerűen elkészíthető, chia-val sűrített, finom, tiszta gyümölcslekvár. (Nem kell a töménytelen cukor, így is mennyei lesz, majd meglátod!) Szinte bármilyen gyümölcsből készítheted, és amíg a kávét főzöd reggel, ezzel is elkészülsz.
Hozzávalók
- 250 g fagyasztott vagy friss gyümölcs (én málnával szeretem legjobban)
- 2 ek chia mag
- 1 ek frissen facsart citromlé
- 1 ek méz, juharszirup opcionális
Elkészítés
- Melegítsd a gyümölcsöt egy kis lábasban közepesen magas hőfokon, időnként megkeverve, amíg a gyümölcs átmelegszik, és elkezd szétesni. Egy kanál (vagy villa, ill. krumplinyomó) segítségével pépesítsd a gyümölcsöt a kívánt állagúra. (én szeretem, ha nagyobb darabok is maradnak benne a gyümölcsből.)
- Keverd bele a chia magot és a citromlevet. Ezután kóstold meg, és keverd bele az édesítőszert, ha szükséges. (a savanykás gyümölcsökhöz azért jól jöhet egy kis édesítő)
- Vegyük le a tűzről, és hagyjuk hűlni kb. 5 percig (a lekvár besűrűsödik majd, ahogy hűl).
- Keverd meg még egyszer alaposan a lekvárt. Ezután azonnal tálald, vagy tedd át egy lezárt edénybe, és tedd a hűtőbe. (Hűtőben egyébként 1 hétig eláll.)
Megjegyzés
Miért szeretjük a chia magos lekvárt? Egyszerűen mert finom. A bolti lekvároktól (ami édesítőszeres) gyakran hosszú ideig fájt a hasam, de ettől még egyszer sem volt bajom! Semmit nem kell használnod hozzá, ami nem természetes összetevő. Ha szereted a lekvárt, de az egyszerűség híve vagy, akkor ez a recept neked való. Fűszerként adhatsz hozzá még egy csipetnyi fahéjat, gyömbért, szerecsendiót stb.
Tápanyagok
Serving: 285gEnergia: 250kcal
Próbáltad a receptet?Let us know how it was!
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
Diétás receptek
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.
Diétás receptek
10 egyszerű, diétás étrendbe is beilleszthető tojás recept
receptgyűjteményünkben 10 diétás tojás receptet találsz, amelyek ízletes alternatívák ha már unod a sima rántottát, de imádod a tojást.
Diétás receptek
7 zseniális leves recept, ami beilleszthető a legtöbb diétába
Ha pár hét alatt akarsz eredményt elérni a fogyásban, akkor a diétásan elkészített levesek étrendbe illesztése jó választás lehet. Próbáld ki
