Egyszerű tonhalas tésztasaláta
Ez a tésztasaláta gyors és egészséges ebéd lehet, vagy tökéletes előre elkészítve is egy tavaszi piknikre uzsonnásdobozban. Vidd magaddal, ha tápláló ebédet szeretnél elfogyasztani egy aktív napon.
Hozzávalók
- 2 tk finomra vágott lilahagyma
- 1 tk kapribogyó
- 1 ek pesztó
- 2 tk olívaolaj
- 180 g tonhalkonzerv sós lében, lecsepegtetve
- 100 g teljes kiőrlésű tészta
- 3 db nagyobb paradicsom, apróra vágva
Elkészítés
- Keverjük össze a felaprított lila hagymát, a kapribogyót, a pestót és az olajat.
- A tonhalat a megfőtt tésztával és a paradicsommal együtt helyezzük egy tálba, majd adjuk hozzá a pestós keveréket. Jól forgassuk össze az egészet. Voilá, már kész is!
Megjegyzés
Ha diétázol, és ugyanakkor valami tésztaételre vágysz, akkor a legkézenfekvőbb a teljes kiőrlésű tésztát választani. Magas rosttartalmának köszönhetően támogatja az emésztést, és lassabban szívódik fel, mint fehér lisztből készült tészta fajták. Ráadásul, ha zsírszegény húst, halat, vagy tofut adunk a tésztánkhoz feltétnek, az tökéletes kombináció lesz. Gyorsan eltelít, így biztosan nem maradunk éhesek.
Tápanyagok
Energia: 189kcal
Próbáltad a receptet?Let us know how it was!
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
Diétás receptek
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.
Diétás receptek
10 egyszerű, diétás étrendbe is beilleszthető tojás recept
receptgyűjteményünkben 10 diétás tojás receptet találsz, amelyek ízletes alternatívák ha már unod a sima rántottát, de imádod a tojást.
Diétás receptek
7 zseniális leves recept, ami beilleszthető a legtöbb diétába
Ha pár hét alatt akarsz eredményt elérni a fogyásban, akkor a diétásan elkészített levesek étrendbe illesztése jó választás lehet. Próbáld ki
