tésztasláta tányéron tonhallal

Egyszerű tonhalas tésztasaláta

Ez a tésztasaláta gyors és egészséges ebéd lehet, vagy tökéletes előre elkészítve is egy tavaszi piknikre uzsonnásdobozban. Vidd magaddal, ha tápláló ebédet szeretnél elfogyasztani egy aktív napon.
Még nincs értékelés
Előkészítés 5 minutes
Főzési idő 10 minutes
Teljes Idő 15 minutes
Fogás Ebéd, Vacsora
Étrend Diétás receptek
Adag 2
Energia 189 kcal

Hozzávalók
  

  • 2 tk finomra vágott lilahagyma
  • 1 tk kapribogyó
  • 1 ek pesztó
  • 2 tk olívaolaj
  • 180 g tonhalkonzerv sós lében, lecsepegtetve
  • 100 g teljes kiőrlésű tészta
  • 3 db nagyobb paradicsom, apróra vágva

Elkészítés
 

  • Keverjük össze a felaprított lila hagymát, a kapribogyót, a pestót és az olajat.
  • A tonhalat a megfőtt tésztával és a paradicsommal együtt helyezzük egy tálba, majd adjuk hozzá a pestós keveréket. Jól forgassuk össze az egészet. Voilá, már kész is!

Megjegyzés

Ha diétázol, és ugyanakkor valami tésztaételre vágysz, akkor a legkézenfekvőbb  a teljes kiőrlésű tésztát választani. Magas rosttartalmának köszönhetően támogatja az emésztést, és lassabban szívódik fel, mint fehér lisztből készült tészta fajták. Ráadásul, ha zsírszegény húst, halat, vagy tofut adunk a tésztánkhoz feltétnek, az tökéletes kombináció lesz. Gyorsan eltelít, így biztosan nem maradunk éhesek.

Tápanyagok

Energia: 189kcal
Kulcsszó diétás tészta recept, tésztaételek
Próbáltad a receptet?Let us know how it was!

Ezek is érdekelhetnek: