A keto diéta alkohol szempontjából viszonylag engedékenynek mondható. Ugyebár a ketogén diéta lényege, hogy szénhidrátban szegény, de zsírban gazdag ételeket fogyasztunk, és érdekes kérdés, hogy melyek azok az italok, amelyek beleférnek ebbe a kategóriába.
A koktélokról természetesen le kell mondanunk, mint a Pina Colada, a Cosmopolitan, a Margarita, vagy a Bloody Mary, de a sör és a Sangria is tiltólistás.
Viszont a tiszta alkoholok például teljesen ketogén barát italok, hiszen nincs bennük sok szénhidrát, vagyis a whiskey, a gin, a tequila, a rum vagy a vodka fogyasztható, persze csak mértékkel.
Egy-egy pohár száraz fehér vagy vörösbor is megengedett, ahogyan a száraz pezsgő, habzó bor, vagy a light sör is.
Amire még figyelni érdemes az alkoholfogyasztás kapcsán, hogy az sem lesz mindegy, mivel keverjük az italunkat.
Sokan nem szereti tisztán a tiszta alkoholokat, gondoljunk csak a vodka-narancsra vagy a whiskey-kólára.
A gyümölcslevek többsége, az energiaitalok és a kóla sok szénhidrátot tartalmaznak, tehát az így kevert italok már nem mondhatóak ketogén barátnak.
