Egészséges répapüré
Az egészséges sárgarépapüré nagyszerű alacsony szénhidráttartalmú helyettesítője a burgonyapürének. Krémes, bársonyos textúrájú, ízletes és alacsony kalóriatartalmú.
Hozzávalók
- 12 db nagyobb sárgarépa, megtisztítva
- 4 ek vaj
- 100 ml csirkealaplé (vagy zöldségalaplé)
- só, bors, fokhagymapor ízlés szerint
Elkészítés
- Forraljunk fel egy nagy fazék vizet.
- Vágjuk fel a répákat egyenletes méretű karikákra (kb. 1 cm-es darabkákra), majd főzzük őket kb. 15-20 percig, amíg megpuhulnak. Ezután szűrjük le.
- Egy fazékban olvasszuk meg a vajat, dobjuk rá a répát, fűszerezzük, és adjuk hozzá a csirkealaplét.
- Pépesítsük a sárgarépát kézi krumplinyomóval vagy botmixerrel, amíg megfelelően egyenletesen állagot kapunk. Melegen tálaljuk.
Megjegyzés
Tápérték adatok
Fehérje: 2.3g, Zsír: 12.2g, Rost: 3.7g, Szénhidrát: 11g.
Tápanyagok
Energia: 170kcal
Próbáltad a receptet?Let us know how it was!
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
Diétás receptek
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.
Diétás receptek
10 egyszerű, diétás étrendbe is beilleszthető tojás recept
receptgyűjteményünkben 10 diétás tojás receptet találsz, amelyek ízletes alternatívák ha már unod a sima rántottát, de imádod a tojást.
Diétás receptek
7 zseniális leves recept, ami beilleszthető a legtöbb diétába
Ha pár hét alatt akarsz eredményt elérni a fogyásban, akkor a diétásan elkészített levesek étrendbe illesztése jó választás lehet. Próbáld ki
