Főzés nélküli zabkása – ez tényleg 2 perc alatt kész!
Ez az egészséges, főzés nélküli reggeli percek alatt összeállítható, és akár a hét többi napján is előkapható a hűtőből. A fahéjas ízvilággal megfűszerezett finom vegán zabkását friss vagy fagyasztott gyümölccsel, diófélékkel, magvakkal is készíthetjük. Mindent rászórhatsz, ami csak a kedvenced.
Hozzávalók
- 220 g zabpehely (lásd Tipp)
- 600 ml cukrozatlan növényi tej, például mandula- vagy kókusztej.
- 6 tk barna cukor
- 1 tk vanilia aroma
- 1 tk őrölt fahéj
- csipetnyi só
Elkészítés
- Keverjük össze a zabot, a tejet, a barna cukrot, a vaníliát, a fahéjat és a sót egy nagy tálban. Osszuk szét öt darab 250ml-es befőttes üvegbe. Csavarjuk rá a fedelet, és tegyük a hűtőbe egy éjszakára vagy akár 5 napra is.
- Tálaláskor mehetnek rá a banán, vagy magvak, bogyós gyümölcs, cukrozatlan mogyorókrém, lenmag, chia mag, aszalt gyümölcs vagy bármi egyéb, ami kedvedre való.
Megjegyzés
Tippek: A cöliákiában vagy gluténérzékenységben szenvedőknek a „gluténmentes” címkével ellátott zabot kell használniuk, mivel a zab gyakran keresztfertőzött búzával és árpával.
Annak elkerülése érdekében, hogy helyenként felbukkanjon benne egy-egy „nyers” zab, győződj meg róla, hogy a zab teljesen elmerült a tejben, mielőtt a hűtőbe teszed.
Én szeretek csatos üveget használni, hogy tutira ne folyjon ki a táskámban a tej, de egy jók záródó befőttes üveg is tökéletes.
Tápanyagok
Energia: 191kcal
Próbáltad a receptet?Let us know how it was!
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
Diétás receptek
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.
Diétás receptek
10 egyszerű, diétás étrendbe is beilleszthető tojás recept
receptgyűjteményünkben 10 diétás tojás receptet találsz, amelyek ízletes alternatívák ha már unod a sima rántottát, de imádod a tojást.
Diétás receptek
7 zseniális leves recept, ami beilleszthető a legtöbb diétába
Ha pár hét alatt akarsz eredményt elérni a fogyásban, akkor a diétásan elkészített levesek étrendbe illesztése jó választás lehet. Próbáld ki
