zabkása, magvak, gyümölcsök az asztalon

Főzés nélküli zabkása – ez tényleg 2 perc alatt kész!

Ez az egészséges, főzés nélküli reggeli percek alatt összeállítható, és akár a hét többi napján is előkapható a hűtőből. A fahéjas ízvilággal megfűszerezett finom vegán zabkását friss vagy fagyasztott gyümölccsel, diófélékkel, magvakkal is készíthetjük. Mindent rászórhatsz, ami csak a kedvenced.
Még nincs értékelés
Főzési idő 2 minutes
Teljes Idő 2 minutes
Fogás Reggeli
Étrend Diétás receptek
Adag 5
Energia 191 kcal

Hozzávalók
  

  • 220 g zabpehely (lásd Tipp)
  • 600 ml cukrozatlan növényi tej, például mandula- vagy kókusztej.
  • 6 tk barna cukor
  • 1 tk vanilia aroma
  • 1 tk őrölt fahéj
  • csipetnyi só

Elkészítés
 

  • Keverjük össze a zabot, a tejet, a barna cukrot, a vaníliát, a fahéjat és a sót egy nagy tálban. Osszuk szét öt darab 250ml-es befőttes üvegbe. Csavarjuk rá a fedelet, és tegyük a hűtőbe egy éjszakára vagy akár 5 napra is.
  • Tálaláskor mehetnek rá a banán, vagy magvak, bogyós gyümölcs, cukrozatlan mogyorókrém, lenmag, chia mag, aszalt gyümölcs vagy bármi egyéb, ami kedvedre való.

Megjegyzés

Tippek:  A cöliákiában vagy gluténérzékenységben szenvedőknek a “gluténmentes” címkével ellátott zabot kell használniuk, mivel a zab gyakran keresztfertőzött búzával és árpával.
Annak elkerülése érdekében, hogy helyenként felbukkanjon benne egy-egy “nyers” zab, győződj meg róla, hogy a zab teljesen elmerült a tejben, mielőtt a hűtőbe teszed.
Én szeretek csatos üveget használni, hogy tutira ne folyjon ki a táskámban a tej, de egy jók záródó befőttes üveg is tökéletes.

Tápanyagok

Energia: 191kcal
Kulcsszó diétás zabkása recept, zab
Próbáltad a receptet?Let us know how it was!

Ezek is érdekelhetnek: