A tojás fogyasztása rendkívül jó hatással van a szervezetünkre, hiszen tökéletes tápanyagforrásnak számít, és könnyen készíthetünk belőle finom, tápláló és változatos ételeket akár reggelire, vacsorára, vagy ebédre is.
Rengeteg A-vitamint, E-vitamint, illetve létfontosságú B-vitaminokat, pantoténsavat, és folsavat is tartalmaz.
A Ketogén diéta alatt a tojás fogyasztása nem csak hogy meg van engedve, de a tojás nevezhető a diéta egyik alapételének, ezért fogyaszthatjuk akár napi szinten is!
Ha megtehetjük a legjobb, ha szabad tartású állat tojását fogyasztjuk, ugyanis ez sokkal jobb minőséggel rendelkezik.
A Keto diéta során olyan élelmiszereket kell fogyasztanunk, melyek alacsony szénhidráttartalommal rendelkeznek, így viszonylag gyorsan be fog indulni a szervezetünkben a zsírégetés, azaz a fogyás.
Mivel a tojásnak maximum az 1%-a szénhidrát, és laktató ételeket készíthetünk belőle, amellett, hogy étvágycsökkentő hatással is bír, hasznos része lehet a Keto diétás étrendnek is.
Egy db tojás kalóriatartalma: 91 Kcal
1 tojás hány gramm fehérje: 7 gramm
1 tojás hány gramm szénhidrát: 0,56 gramm
1 tojás zsírtartalma: 7 gramm
1 tojás koleszterin tartalma: 259 mg
1 tojás kalcium tartalma: 32 mg
tojás vitamin tartalma: B1-,B3-,B12-vitamin, C-vitamin, Kolin
tojás ásványi anyag tartalma: Jód, Kalcium, Króm, Réz
A ketogén diéta manapság az egyik legelterjedtebb diéta. De mi is valójában a rendkívüli népszerűségének titka? Hogyan működik? Mik lehetnek a buktatói? Olvasd el részletesen ide kattintva
