Mivel a tojás egy alapvető mindennapi étel alapanyag, gyakran felmerül a kérdés, hogy mennyi a tojás kalóriatartalma, energiatartalma és tápanyag tartalma. A következőkben az alábbi kérdésre választ is adunk, hiszen egy diéta, fogyókúra alatt a kalóriaszámoláshoz szükséges:
Tartalomjegyzék
- főtt tojás kalória / főtt tojás kcal / főtt tojás tápérték / főtt tojás kalóriatartalma / 1 főtt tojás hány kalória
- tojás tápérték / tojás kalóriatartalma / 1 tojás kalória / tojás tápanyagtartalma / 1 db tojás kalória / 1 tojás hány kalória / tojás energiatartalma / tojás hány kalória / 1 tojás kcal
- tojás fehérje kalória / főtt tojás fehérje kalória / tojás fehérje tápérték
- tojás sárgája kalória
- 3 tojás kalória
1 db tojás hány gramm?
Kezdjük azzal, hogy mi alapján számolunk. Mivel a tojások mérete nem egyforma (50-70gramm között változik S-XL méret között), ezért mi 1db tojást átlagosan 60 grammnak veszünk (M-es méret), és ez alapján számolunk.
| 1 db tojás kalóriatartalma, energiatartalma, tápanyag tartalma | 1 db tojás (M) = 60 gramm |
| Egy db tojás kalóriatartalma | 91 Kcal |
| 1 tojás hány gramm fehérje? | 7 gramm |
| 1 tojás hány gramm szénhidrát? | 0,56 gramm |
| 1 tojás zsírtartalma | 7 gramm |
| 1 tojás koleszterin tartalma | 259 mg |
| 1 tojás kalcium tartalma | 32 mg |
| tojás vitamin tartalma | B1-,B3-,B12-vitamin C-vitamin Kolin |
| tojás ásványi anyag tartalma | Jód, Kalcium, Króm, Réz |
A főtt tojás kalória tartalma nagyjából megegyezik a nyers tojáséval!
3 tojás kalória
| Ha alapul vesszük az 1db 60grammos tojást akkor 3 tojás kalóriatartalma = 273 Kcal |
Tojás fehérje kalória, tápérték
A tojás fehérje a tojás súlyának kb. 60%-át teszi ki, tehát ha 60grammos tojással (M méret) számolunk akkor a 1 tojásfehérje 36 gramm
| 1 db tojás fehérje kalóriatartalma, energiatartalma, tápanyag tartalma | 1 db tojás fehérje (M) = 36 gramm |
| Egy db tojás fehérje kalóriatartalma | 20 Kcal |
| 1 tojás fehérje hány gramm protein? | 4 gramm |
| 1 tojás fehérje hány gramm szénhidrát? | 0,29 gramm |
| 1 tojás fehérje zsírtartalma | 0,07 gramm |
| 1 tojás kalcium tartalma | 4 mg |
| tojás fehérje vitamin tartalma | B1-,B3-,B12-vitamin C-vitamin |
| tojás fehérje ásványi anyag tartalma | Jód, Kalcium, Króm, Réz |
A főtt tojásfehérje kalória tartalma nagyjából megegyezik a nyers tojásfehérjével!
Tojássárgája kalória
A tojássárgája a tojás súlyának kb. 30%-át teszi ki, tehát ha 60grammos tojással (M méret) számolunk akkor a 1 tojás sárgája 18 gramm
| 1 db tojás sárgája kalóriatartalma, energiatartalma, tápanyag tartalma | 1 db tojás fehérje (M) = 18 gramm |
| Egy db tojássárgája kalóriatartalma | 71 Kcal |
| 1 tojássárgája hány gramm protein? | 3 gramm |
| 1 tojássárgája hány gramm szénhidrát? | 0,25 gramm |
| 1 tojássárgája zsírtartalma | 6 gramm |
| 1 tojássárgája kalcium tartalma | 27 mg |
| 1 tojássárgája koleszterint tartalma | 259mg |
| tojássárgája vitamin tartalma | B1-,B3-,B12-vitamin C-vitamin, Kolin |
| tojássárgája ásványi anyag tartalma | Jód, Kalcium, Króm, Réz |
