Tojás Kalória (kcal) – hány kalória egy tojás?

tojás kalóriatartalma, energiatartalma

Mivel a tojás egy alapvető mindennapi étel alapanyag, gyakran felmerül a kérdés, hogy mennyi a tojás kalóriatartalma, energiatartalma és tápanyag tartalma. A következőkben az alábbi kérdésre választ is adunk, hiszen egy diéta, fogyókúra alatt a kalóriaszámoláshoz szükséges:

Tartalomjegyzék

1 db tojás hány gramm?

Kezdjük azzal, hogy mi alapján számolunk. Mivel a tojások mérete nem egyforma (50-70gramm között változik S-XL méret között), ezért mi 1db tojást átlagosan 60 grammnak veszünk (M-es méret), és ez alapján számolunk.

1 db tojás kalóriatartalma, energiatartalma, tápanyag tartalma1 db tojás (M) = 60 gramm
Egy db tojás kalóriatartalma91 Kcal
1 tojás hány gramm fehérje?7 gramm
1 tojás hány gramm szénhidrát?0,56 gramm
1 tojás zsírtartalma7 gramm
1 tojás koleszterin tartalma259 mg
1 tojás kalcium tartalma32 mg
tojás vitamin tartalmaB1-,B3-,B12-vitamin
C-vitamin
Kolin
tojás ásványi anyag tartalmaJód, Kalcium, Króm, Réz
Tojás kalória, tápanyag, vitamin, energiatartalom, tápérték

A főtt tojás kalória tartalma nagyjából megegyezik a nyers tojáséval!

3 tojás kalória

Ha alapul vesszük az 1db 60grammos tojást akkor 3 tojás kalóriatartalma = 273 Kcal

Tojás fehérje kalória, tápérték

A tojás fehérje a tojás súlyának kb. 60%-át teszi ki, tehát ha 60grammos tojással (M méret) számolunk akkor a 1 tojásfehérje 36 gramm

1 db tojás fehérje kalóriatartalma, energiatartalma, tápanyag tartalma1 db tojás fehérje (M) = 36 gramm
Egy db tojás fehérje kalóriatartalma20 Kcal
1 tojás fehérje hány gramm protein?4 gramm
1 tojás fehérje hány gramm szénhidrát?0,29 gramm
1 tojás fehérje zsírtartalma0,07 gramm
1 tojás kalcium tartalma4 mg
tojás fehérje vitamin tartalmaB1-,B3-,B12-vitamin
C-vitamin
tojás fehérje ásványi anyag tartalmaJód, Kalcium, Króm, Réz
Tojás fehérje kalória, tápanyag, vitamin, energiatartalom, tápérték

A főtt tojásfehérje kalória tartalma nagyjából megegyezik a nyers tojásfehérjével!

Tojássárgája kalória

tojássárgája kalória
Tojássárgája

A tojássárgája a tojás súlyának kb. 30%-át teszi ki, tehát ha 60grammos tojással (M méret) számolunk akkor a 1 tojás sárgája 18 gramm

1 db tojás sárgája kalóriatartalma, energiatartalma, tápanyag tartalma1 db tojás fehérje (M) = 18 gramm
Egy db tojássárgája kalóriatartalma71 Kcal
1 tojássárgája hány gramm protein?3 gramm
1 tojássárgája hány gramm szénhidrát?0,25 gramm
1 tojássárgája zsírtartalma6 gramm
1 tojássárgája kalcium tartalma27 mg
1 tojássárgája koleszterint tartalma259mg
tojássárgája vitamin tartalmaB1-,B3-,B12-vitamin
C-vitamin,
Kolin
tojássárgája ásványi anyag tartalmaJód, Kalcium, Króm, Réz
Tojássárgája kalória, tápanyag, vitamin, energiatartalom, tápérték