Csirkemell recept diétásan póréhagymával, rizzsel és zöldségekkel
Egy könnyen és gyorsan elkészíthető egytálételnek nem kell feltétlenül unalmasnak lennie. Bizonyíték erre a póréhagymás csirkemell recept diétásan, rizzsel.
Hozzávalók
- 1 evőkanál olívaolaj
- 250 g csirkemell vékonycsíkokra vágva
- 100 g füstölt vagy grillkolbász
- 1 db póréhagyma hosszában felvágva és finomra szeletelve
- 1 db kaliforniai vagy kápia paprika felaprítva
- 80 g kelkáposzta durvára vágva
- 500 g barnarizs
- 1 evőkanál almaecet
- só, bors
Elkészítés
- Tegyük fel a rizst főni, közben párhuzamosan az olajat hevítsük fel egy serpenyőben, majd a csirkét süssük meg benne 3-5 percig.
- Sózzuk, borsozzuk izlés szerint
- Keverjük bele a karikára vágott kolbászt és így süssük tovább 2-3 percig, amíg a csirke ki nem világosodik.
- Ezután a serpenyőből szedjük ki a csirkét és a kolbászt és tegyük félre. A forró olajba most mehet a póréhagyma és a paprika pár percig,
- majd következzen a kelkáposzta újabb pár percre. Ezután szórjuk bele a már előre megfőzött rizst.
- Végezetül forgassuk össze az egészet és pároljuk további három percig.
Megjegyzés
Alacsony zsír- és kalóriatartalmával a barna rizs igazán jó választás ebédre vagy vacsorára is. Ráadásul a barna rizs sok élelmi rostot és ásványi anyagot tartalmaz, például vasat, kalciumot, foszfort, cinket, szelént és magnéziumot. Egy kis hússal és zöldséggel feldobva pedig igazán egyszerű, de mégis különleges egytálételt készíthetünk, és a diétás étrendbe is belefér.
Egy adag ára: kb. 800 forint
Tápanyagok
Energia: 400kcal
Próbáltad a receptet?Let us know how it was!
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
Diétás receptek
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.
Diétás receptek
10 egyszerű, diétás étrendbe is beilleszthető tojás recept
receptgyűjteményünkben 10 diétás tojás receptet találsz, amelyek ízletes alternatívák ha már unod a sima rántottát, de imádod a tojást.
Diétás receptek
7 zseniális leves recept, ami beilleszthető a legtöbb diétába
Ha pár hét alatt akarsz eredményt elérni a fogyásban, akkor a diétásan elkészített levesek étrendbe illesztése jó választás lehet. Próbáld ki
