csirkepörkölt recept csirkemellből diétásan, bulgurral
Miért ne ehetnénk ezt a tradicionális magyar ételt diéta alatt? Csakis az elkészítés módja, a hozzávalók helyes megválasztása és a megfelelő mennyiségek határozzák meg, hogy mennyire lesz beilleszthető egy diétás étrendbe. Ebben segít a következő recept
Hozzávalók
- 300 g csirkemell filé, bőr nélkül
- 1 fej vöröhagyma apróra vágva
- 10 g zabliszt
- 100 g bulgur
- 2 kiskanál extra szűz olivaolaj
- 2 evőkanál napraforgó olaj
- só, bors, pirospaprika (kb 1 evőkanál)
- 200 g kovászos vagy csemege uborka ízlés szerint (savanyúságként)
Elkészítés
- A napraforgó olajon dinszteld meg a hagymát, ha kevés az olaj, adj hozzá egy kis vizet, hogy ne égjen meg és abban puhuljon meg.
- A kockára vágott húst párold át rajta többször rövid lében, add hozzá a fűszereket
- Ha a hús elkészült és „zsírjára pirult”, hintsd meg a liszttel, jól keverd el, majd öntsd hozzá annyi vizet, hogy „pörköltes” állaga legyen, főzd össze.
- A bulgurt főzd meg 2-2,5x-es mennyiségű sós vízben. Ha kész, húzd le a tűzről, keverd el benne az olívaolajat is
- Fogassz hozzá uborkát
- Jó étvágyat
Megjegyzés
A csirkepörkölt egy könnyen elkészíthető és ízletes szinte mindenki által közkedvelt fogás . A diétás változat elkészítéséhez csak néhány egyszerű hozzávalóra lesz szükségünk, így bármikor villámgyorsan elkészíthetjük és a kalóriák miatt sem kell aggódni. Próbáld ki ezt a finom fitt csirkemell paprikás receptet, nem fogsz csalódni és az edződ sem fog haragudni 😉
Tápanyagok
Energia: 500kcal
Próbáltad a receptet?Let us know how it was!
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
Diétás receptek
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.
Diétás receptek
10 egyszerű, diétás étrendbe is beilleszthető tojás recept
receptgyűjteményünkben 10 diétás tojás receptet találsz, amelyek ízletes alternatívák ha már unod a sima rántottát, de imádod a tojást.
Diétás receptek
7 zseniális leves recept, ami beilleszthető a legtöbb diétába
Ha pár hét alatt akarsz eredményt elérni a fogyásban, akkor a diétásan elkészített levesek étrendbe illesztése jó választás lehet. Próbáld ki
