Keto recept ebédre: Fokhagymás vajas csirke zöldségekkel
Egy igazi low-carb diétás csirke recept rengeteg egészséges zöldséggel.
Hozzávalók
- 500 g Csirkemell filé
- 80 g Vaj
- 4 gerezd Fokhagyma
- 1 db Brokkoli közepes méret, kisebb virágokra bontva
- 150 g Fagyasztott zöldborsó
- 2 db Cukkini közepes, felszeletelve
- 5-6 levél Baszalikomlevél (friss)
- 1 csipet Só
- 1 csipet Bors
Elkészítés
- Fűszerezzük a csirkét sóval, borssal. Olvasszunk fel 20 g vajat egy tapadásmentes serpenyőben közepesen magas hőfokon. Helyezzük bele és süssük a csirkét 2-3 percig oldalanként, vagy amíg aranybarnára sül. Tegyük át egy tányérra, és fedjük le, hogy melegen tartsuk.
- Hevítsük fel a maradék vajat a serpenyőben. Dobjuk rá az összetört fokhagymát és pároljuk 30 másodpercig. Adjuk hozzá a zöldségeket, és kevergetve főzzük 2-3 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak. Tegyük vissza a csirkét a serpenyőbe, hogy átmelegedjen.
- A csirkét felszeleteljük, és a zöldségekkel együtt elosztjuk a tányérokon. Szórjunk rá friss bazsalikom leveleket, és tálaljuk frissen őrölt fekete borssal.
- Jó étvágyat
Tápanyagok
Energia: 497kcal
Próbáltad a receptet?Let us know how it was!
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
Diétás receptek
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.
Diétás receptek
10 egyszerű, diétás étrendbe is beilleszthető tojás recept
receptgyűjteményünkben 10 diétás tojás receptet találsz, amelyek ízletes alternatívák ha már unod a sima rántottát, de imádod a tojást.
Diétás receptek
7 zseniális leves recept, ami beilleszthető a legtöbb diétába
Ha pár hét alatt akarsz eredményt elérni a fogyásban, akkor a diétásan elkészített levesek étrendbe illesztése jó választás lehet. Próbáld ki
