Keto diétás recept: Fokhagymás vajas csirke zöldségekkel

Keto diétás recept: csirke, fokhagyma, brokkoli,

Keto diétás recept: csirke, fokhagyma, brokkoli,

Keto recept ebédre: Fokhagymás vajas csirke zöldségekkel

Előkészítés 10 perc
Főzési idő 15 perc
Fogás Ebéd, Vacsora
Étrend Keto diétás étrend
Adag 4 adag
Kalória / adag 497 kcal

Hozzávalók
  

  • 500 g Csirkemell filé
  • 80 g Vaj
  • 4 gerezd Fokhagyma
  • 1 db Brokkoli közepes méret, kisebb virágokra bontva
  • 150 g Fagyasztott zöldborsó
  • 2 db Cukkini közepes, felszeletelve
  • 5-6 levél Baszalikomlevél (friss)
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés
 

  • Fűszerezzük a csirkét sóval, borssal. Olvasszunk fel 20 g vajat egy tapadásmentes serpenyőben közepesen magas hőfokon. Helyezzük bele és süssük a csirkét 2-3 percig oldalanként, vagy amíg aranybarnára sül. Tegyük át egy tányérra, és fedjük le, hogy melegen tartsuk.
  • Hevítsük fel a maradék vajat a serpenyőben. Dobjuk rá az összetört fokhagymát és pároljuk 30 másodpercig. Adjuk hozzá a zöldségeket, és kevergetve főzzük 2-3 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak. Tegyük vissza a csirkét a serpenyőbe, hogy átmelegedjen.
  • A csirkét felszeleteljük, és a zöldségekkel együtt elosztjuk a tányérokon. Szórjunk rá friss bazsalikom leveleket, és tálaljuk frissen őrölt fekete borssal.
  • Jó étvágyat
Kulcsszó ketogén diéta recept