Ropogós parmezános sült karfiol
Elhiszed hogy fél óra összedobhatod azt a finomságot, ami már meghódította a világot? Ennyire egyszerű lenne? Igen! Ez a parmezános sült karfiol mennyei, gyors és tényleg pofonegyszerű! Lehet köret vagy főétel, vagy rágcsa is egy jó film mellé. Vigyázat: függővé tesz!
Hozzávalók
- 600 g karfiolvirág, (harapható darabokra vágva)
- 3-4 ek olívaolaj
- 100 g zsemlemorzsa
- 0.5 tk fokhagymagranulátum
- 0.5 tk só
- 30 g parmezán reszelve
Elkészítés
- Melegítsük elő a sütőt 220 fokra.
- Béleljünk ki egy sütőlapot sütőpapírral és fújjuk le bőségesen olaj spray segítségével olívaolajjal. Tegyük félre.
- Fogjunk egy nagy tálat tegyük bele a karfiolt és az olívaolajat és keverjük össze alaposan, hogy az olaj jól bevonja a karfiol falatjainkat.
- Adjuk hozzá a többi hozzávalót is, és keverjük össze, bepanírozva ezzel az összes karfiolt.
- Öntsd a sütőlapra, és fújd be a karfiol tetejét is az olajspray-vel. Süsd 10 percig.
- Keverd meg a karfiolt, és süsd tovább további 10 percig, vagy amíg aranybarna és puha nem lesz.
- Forrón tálaljuk. Jó étvágyat!
Megjegyzés
Ha szeretnél egy egyszerű, és mindemelett alacsony szénhidráttartalmú vacsorát készíteni, próbáld ki ezt a receptet, pár egyszerű hozzávaló felhasználásával! Akár előre is elkészítheted, ha a karfiolt feldarabolod és a hűtőben tárolod, amíg készen nem áll az elkészítésre. Akkor a legfinomabb, ha közvetlenül tálalás előtt dobjuk be a sütőbe!
Tápanyagok
Energia: 190kcal
Próbáltad a receptet?Let us know how it was!
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
Diétás receptek
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.
Diétás receptek
10 egyszerű, diétás étrendbe is beilleszthető tojás recept
receptgyűjteményünkben 10 diétás tojás receptet találsz, amelyek ízletes alternatívák ha már unod a sima rántottát, de imádod a tojást.
Diétás receptek
7 zseniális leves recept, ami beilleszthető a legtöbb diétába
Ha pár hét alatt akarsz eredményt elérni a fogyásban, akkor a diétásan elkészített levesek étrendbe illesztése jó választás lehet. Próbáld ki
