A véget nem érő divatdiéták korában a Body Reset diéta csábító, új lehetőséget kínál: egy 15 napos, smoothie-alapú, méregtelenítő programot, amelynek célja, hogy segítsen megszabadulni a nem kívánt kilóktól. Többek közt Jessica Simpson is ennek köszönheti 45 kilós fogyását!
Harley Pasternak, sztáredző (ő volt Jessica edzője is) azzal a céllal alkotta meg a smoothie-alapú Body Reset diétát, hogy a fogyókúrát leegyszerűsítse. Állítása szerint a fontos tápanyagokat kis adagokban fogyasztva és mellette mindennapos mozgást is beiktatva a Body Reset felpörgeti az anyagcserét, ami pedig majd segít fenntartani a fogyást a program végeztével is.
Hogyan működik a Body Reset Diet?
Ez a fogyókúrás módszer három ötnapos fázisra osztható, de ami végig megmarad, az a turmix. Minden smoothie “hasonló kalóriaértékkel, rostokkal, fehérjékkel és egészséges zsírokkal rendelkezik”.
Pasternak a szénhidrátokat, a fehérjét és a rostokat “az anyagcsere szentháromságának” nevezi, és ez a koncepció áll az egész diéta mögött. Minden egyes smoothie megfelelő arányban tartalmaz minden értékes tápanyagot, és semmitől sem fosztja meg a szervezetet.
Első szakasz:
Az első szakasz öt napig tart, és naponta háromszor zöldségekből, gyümölcsökből és lassú felszívódású szénhidrátokból álló turmix fogyasztását írja elő, reggelire, ebédre és vacsorára.
A turmixok szín szerint vannak felosztva, és az amerikai mezőgazdasági minisztérium által jóváhagyott öt alapvető élelmiszercsoportból minimum hármat képviselnek.
A fehér reggeli turmix fehérjealapú anyagokat tartalmaz, például joghurtot és tejet. A piros ebédidőben készült turmix gyümölcsöt tartalmaz. A zöld vacsorai smoothie pedig a zöldségeket tartalmazza.
Emellett minden nap még két nasit, azaz “ropogós snacket” is engedélyez, amelyek rostot, fehérjét tartalmaznak, és a következő étkezésig jóllakottan tartanak. A kalóriatartalmuk együttesen viszont max 150 kalória lehet. (pl. humusz nyers zöldségekkel, vagy sült csicseriborsó)
Fogyás smoothie-val? Igen! 
Második szakasz:
A második szakasz szintén 5 napig tart. Ekkor már csak napi 2 turmix fogyasztható. A nasi adagja marad, és mellettük lassan elkezdi visszaépíteni az egészséges, szilárd ételeket is, mint a rántotta, saláta, sült krumpli, tortilla, szendvics vagy leves. Az “egytálételes” étkezés bevezetésének a célja, hogy aki tartja a diétát az nem fogja magát túlenni, és inkább kisebb adagokat fogyaszt majd.
Harmadik szakasz:
A harmadik szakasz már csak napi egy turmixot és két szilárd ételt tartalmaz. Ez az utolsó öt nap tulajdonképpen arra szolgál, hogy könnyebben visszavezessen a szilárdabb ételek fogyasztásához.
A program ideje alatt mindvégig tilos alkoholt fogyasztani!
Szükséges mozogni? Vagy elég a turmix?
Az utolsó anyagcsere-növelő taktika a testmozgás, de nem az edzőteremben. Pasternak azt tanácsolja, hogy naponta 10 000 lépést sétáljunk, bárhol, bármikor, bármilyen módon. Ez az ajánlott lépésszám azoknak is, akik a cukorbetegség vagy szívbetegség kockázatának csökkentése miatt kezdik a programot. Emellett Pasternak heti háromszori 2X5 perces, kis ellenállású gyakorlatokat is javasol elvégezni.
Segít fogyni a Body Reset Diéta?
Az állandó mozgással és a mérsékelt kalóriaszámmal biztosan leadsz néhány kilót. De azt is fontos felismerni, hogy bár a módszer gyors megoldást kínál, nem lehet egy hosszú távon alkalmazható egyes dietetikusok szerint, mivel a turmixok egy idő után unalmassá is válhatnak.
Pasternak ezzel szemben abban bízik, hogy a fogyókúrázók a Body Reset program vége után is sokáig megtartják az itt megszokott étkezési metódust, és vele együtt a rendszeres mozgás is marad majd az életük része.
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.
10 egyszerű, diétás étrendbe is beilleszthető tojás recept
receptgyűjteményünkben 10 diétás tojás receptet találsz, amelyek ízletes alternatívák ha már unod a sima rántottát, de imádod a tojást.
7 zseniális leves recept, ami beilleszthető a legtöbb diétába
Ha pár hét alatt akarsz eredményt elérni a fogyásban, akkor a diétásan elkészített levesek étrendbe illesztése jó választás lehet. Próbáld ki
