Aki egészségesen akar étkezni alapvető tényként kezeli, hogy a gyümölcsökbe soka vitamin és az ásványi anyag, ezért az a legjobb a szervezetünk számára, ha sokat fogyasztunk belőlük.
Ám a helyez az, hogy közel sincs bennük annyi tápanyag, mint a zöldségekben. Előnyük persze, hogy nyersen is fogyaszthatóak, míg a zöldségeket valamilyen formában fel kell dolgozni, el kell készíteni.
A keto diéta a gyümölcsöket leginkább a kerülendő ételek közé sorolja, bár van egy-két kivétel, amely időnként kis mennyiségben fogyasztható.
A banán azonban nincs a kivételek között. Ugyebár a ketogén diétában hozzávetőleg 20-30 g szénhidrát fogyasztható naponta, egy közepes méretű banán pedig úgy 24 g szénhidrátot tartalmaz.
Lényegében egyetlen banánnal lefednénk a napi szénhidrát szükségletünket. Ha mindenképp vágyunk a gyümölcsre, inkább bogyós gyümölcsöket válasszunk, epret, málnát, szedret, esetleg áfonyát.
