A ketogén diéta követésén gondolkodsz? Ezeket a vacsora recepteket gyorsan össze lehet hozni, könnyen elkészíthetők, és remek lehetőség arra, hogy kipróbáld, hogy a keto-diéta neked való-e.
Fontos, hogy minden új diéta megkezdése előtt konzultálj orvossal vagy dietikai szakemberrel.
Baconos, csirkés – karfiolos egytálétel
Hozzávalók
- 1 evőkanál oliva olaj
- 10 g vaj
- 1 db karfiol kicsi (kb 900 g), megtisztítva, apró virágokra vágva
- 120 g Bacon apróra vágva
- 1 csokor Spenót levél apróra vágva
- 125 ml tejszín
- 2 teáskanál kakukkfű levél opcionális
- 2 db mogyoróhagyma vagy helyettesíthető póréhagymával
- 500 g csirkecomb (vagy csirkemell) filézve, bőrtelenítve
- 55 g reszelt sajt
Elkészítés
- Melegítsük elő a sütőt 200 C-ra. Vékonyan zsírozz ki egy 2 literes űrtartalmú sütőedényt.
- Egy nagy serpenyőben közepes lángon hevítsük fel az olajat és a vajat, amíg a vaj habos nem lesz. Adjuk hozzá a karfiolt és a kockára vágott bacont. Süssük, időnként megkeverve, 8-10 percig, vagy amíg világos aranybarna színű nem lesz.
- Adjuk hozzá a spenótot. Főzzük kevergetve 2 percig, vagy amíg megfonnyad. Vegyük le a tűzről, és adjuk hozzá a tejszínt, a kakukkfüvet és a hagyma felét. Keverjük össze. Tegyük át az előkészített tálba.
- Egy serpenyőt permetezd be olajjal. Tegyük a csirkét a serpenyőbe, és süssük 2 percig minden oldalát, amíg aranyszínűre sül. Helyezd a karfiolos keverék tetejére.
- Szórjunk sajtot a csirke köré, majd tegyük az egészet 200 fokra előmelegített sütőbe 20-25 percig. Tálalás előtt hagyjuk 5 percig állni.
Megjegyzés
Tápanyagok
Ezek is érdekelhetnek:
Hozd formába magad! – 7 napos 1500 kalóriás étrend
Indítsd az évet a nagy fogadalmak helyett életmódváltással, hogy az ünnepi időszakban alattomosan felkúszott kilók most leolvadjanak. Ebben lesz segítségedre ez az egyszerűen követhető étrend a következő egy hétben. De
10 egyszerű, akár cukorbeteg étrendbe is beilleszthető recept
Ebben a főleg cukorbetegséggel küzdőknek szóló receptgyűjteményünkben 10 diétás recept található, melyek segítenek abban, hogy változatos, tápláló és ízletes ételek kerüljenek az asztalra.
10 egyszerű, diétás étrendbe is beilleszthető tojás recept
receptgyűjteményünkben 10 diétás tojás receptet találsz, amelyek ízletes alternatívák ha már unod a sima rántottát, de imádod a tojást.
7 zseniális leves recept, ami beilleszthető a legtöbb diétába
Ha pár hét alatt akarsz eredményt elérni a fogyásban, akkor a diétásan elkészített levesek étrendbe illesztése jó választás lehet. Próbáld ki
