A Ketogén diétáról talán már mindenki hallott valamilyen formában. Rengeteg előnye van, a legnagyobb talán az, hogy ez a diéta megkímél bennünket az izomveszteségtől, hiszen szervezetünk automatikusan átáll arra, hogy energiaforrásként zsírokat bontja le, így a diéta elkezdése után hamar elkezdődik a zsírégetés.
Ez a diéta leginkább a sportolók között lett igazán népszerű, de kiváló lehet azoknak az embereknek, akik rövid idő alatt szeretnének megszabadulni a túlsúlyuktól.
A fogyókúra lényege, hogy olyan ételeket, és italokat fogyasszunk, melyek nagyon alacsony szénhidrát tartalommal rendelkeznek.
A diéták kezdetekor az emberek nagyon gyakran bővítik ki az étrendjüket mindenféle zöldséggel, mellyel nem csak jól laknak, hanem plusz vitaminokkal és tápanyagokkal is erősítik a szervezetüket.
A Keto diéta alatt egyaránt fogyaszthatunk nyers, és fagyasztott zöldségeket is, csupán arra kell odafigyelnünk, hogy olyan zöldségeket vásároljunk meg, melyek leginkább a föld felszínén teremnek.
A káposzta, a kelbimbó, a karfiol és a brokkoli, a spenót, a sóska és a római saláta mind-mind szuper választás lehet, hiszen ezeknek nagyon alacsony a szénhidrát tartalmuk.
A föld felett termő, általában zöld színű zöldségek könnyen emészthetőek, és a legtöbb esetben igen magas rosttartalommal rendelkeznek.
A föld alatt termő zöldségeknek (például a burgonyának, és a sárgarépának) már magasabb a szénhidrát, és alacsonyabb a rosttartalma, emellett hátrányuk, hogy jóval nehezebben emészthetőek.
Keto diétázol? ezek is érdekelhetnek:
A Ketogén étrendben olyan élelmiszerek kapnak leginkább helyet, melyek magas rosttartalommal, de alacsony szénhidráttartalommal rendelkeznek. Az útifűmaghéj egy szuper élelmiszer, hiszen szinte alig van benne valamennyi szénhidrát. A teljes cikket ide kattintva olvashatod el.
A Ketogén diéta alatt a tojás fogyasztása nem csak hogy meg van engedve, de a tojás nevezhető a diéta egyik alapételének. További fontos részletekért kattints ide
Bár a hagyományos tehéntejet el kell kerülnünk a diéta során, a túrót, mint minden tejterméket mértékkel fogyaszthatunk a Keto diéta alatt is. Tovább fontos tudnivalókat ide kattintva olvashatod el